①Ａの中指（第3指）の上にＢの『爪もみ』される指をのせる。
　　<解説>Ｂの指の中心（指の芯）に向け押すために､Ａの
　　　　　　中指（第3指）に乗せると安定し、力が入りやすい。
②Ａの親指（第1指）と人差し指（第2指）の指先でＢの井穴
　を押さえる。
　　 <解説>３秒圧のすすめ
　　　　　　　3秒押して、3秒ゆるめる。これを各指について
　　　　　　　5～10回行う。
※通常は手と足ともに行う。自己指圧の場合は第4指をや
　ってよい。息をはく時に押す（圧を加える）と効果的。
※3秒ごとに押して､ゆるめて・・・を繰り返すことで『ポンプ
　の働き』のように血流を促進させられます

井穴(せいけつ)
　ツボの教科書には「爪甲根部の
　角をさること一分にとる」とある｡

※爪の生え際から約3mm離れた
　ところ。