「心の霧」

心の霧を晴らすために、
落ち着いた心を取り戻しましょう。

深呼吸し、感覚を研ぎ澄ませ、
周囲の状態に気づいてください。

注意深く耳を傾け、
今、このときを感じてみましょう。

細かいところまで観察し、
そこに何があるのかを
客観的に見つめてみましょう。

穏やかな呼吸で、
今、ここに集中しましょう。