ストレッチ

　ストレッチは筋肉の柔軟性を高めてケガや故障を防ぎます。トレーニングの前後は
　必ず行なうようにしましょう。身体の力を抜いてリラックスし、呼吸は止めずに自然に。

　筋肉をゆっくりと伸ばして新鮮な血液を送り込んでやることで、体内の老廃物が洗い
　流され身体が楽になりますよ。

腰まわりのストレッチ
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①この状態から足を左右に倒していく。 ②右側にゆっくりと倒す。


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③基本姿勢に戻って・・・ ④今度は左側に倒していきます。

左・右　1セットで数回繰り返します。



トレーニング・ストレッチ編はどんどんUPしていきますので、お楽しみに(^_^)/~