片下肢に障害がある場合で、トレーニングをする上での注意点や

ストレッチの方法などを紹介していくページです。

私はトレーニングの専門家ではないので、このコーナーではあまり専門的な事は載せるつもりはなく、 　　 私がやっている手軽な筋力アップの方法や、ストレッチ等を紹介するので参考にしてください。 　　個人の体力に合った本格的なトレーニングメニューは、スポーツクラブなどに頼めば作ってくれるので 　　ガンガントレーニングしたい人は、そういうのを利用するのもひとつの手段です。 　　ただし、強度の高いトレーニングをする場合は気をつけないといけない事がありますので、これから 　　説明する事を頭に入れてトレーニングしてくださいね。 　　・片足に障害(切断・機能障害等)がある場合、身体の左右の筋力のバランスがどうしても悪くなる。 　　私自身も左右の腹筋と背筋のつき方が違う。健足側が強く、切断側が筋力が弱い。これは個人差や 　　切断した断端の長さも関係してくるだろうが、障害側の筋力が弱いケースが多いようです。 　　こんなアンバランスな状態で強度のトレーニングをすれば、弱い部位に負担がかかり痛めてしまう。 　　健常者にも言えることだが、特に障害者は左右前後のバランスを考えて筋肉をトレーニングしなければ 　　ならないと思います。 　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングをする上での注意点 　　　　　　　　　　　　　　　　　・前後左右の筋力バランス 　　　　　　　　　　　　　　　　　・インナーマッスル(特に腰まわり)の強化 　　　　　　　　　　　　　　　　　・ウォームアップとクールダウンのストレッチは必ず行なう 　　　　　　　　　　　　　　　　　・痛みがある場合は決して無理はしない