半身浴で美肌
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ゲルマニウム温浴ボール |
ゲルマニウム温浴しながら、ゲームをすれば、長時間の半身浴も可能になります。おすすめは楽天での購入でしょうか。
健康には、日本人が昔から好んできた入浴が効果絶大です。でも最近、アメリカの影響なのでしょうか？時間がないからなのでしょうか？シャワーだけの人が多いように思います。夏でも冬でも、一年中入浴が健康には良いのです。「体の中から暑くなるから」と、特に夏場はシャワーだけで済ませていませんか？
余談ですが、出しっぱなしのシャワー浴は、水道代・電気代・ガス代も入浴よりも高くなってしまいます。家族全員がシャワー浴であれば、なおさらです。
お風呂の温熱や水圧や浮力は、血行を促進し老廃物の排出がスムーズになり、新陳代謝を活発するなどの効能があるといわれています。また、筋肉をほぐし、肩こりも解消されるともいわれています。さらに毛穴が開くので、洗浄効果が上昇します。
自律神経の働きを活発にし、リラックス効果を感じることが出来ると思います。また皮膚を清潔にしてくれますので、汗腺や脂腺の働きが活発になり、体温調節がスムーズになるとも言われています。
お好きな匂いの入浴剤を入れることにより、アロマテラピー効果があります。ご自分が、リラックスできる匂いを探してください。
やり方
＜１＞
脱衣所と浴室の温度差を少なくしてください。冷えた脱衣所でいきなり服を脱いで裸になる、熱い湯に一気に入るといった激しい温度の変化は体に悪影響になってしまいます。脱衣所と浴室を２２〜２４℃に温めてください。そして、入浴前には必ずシャワーかお湯で、心臓から遠い足の部分からかけ湯をしてください。上半身は入浴中にじわじわ温まってきますので、かけ湯は下半身だけがいいと思います。
＜２＞
お湯の量は、入ったときにへそのやや上にくるくらいがいいと思います。手はお湯につけず、出してください。日本式の深い浴槽の場合は、浴槽内にお風呂用の椅子を入れ、座るといいと思います。体勢が楽になります。できれば、浴槽専用の椅子を用意してください。
＜３＞
静かにお湯に入り、ゆっくり体を沈めていきます。勢いよく入らないでください。お湯の温度は３８℃〜４０℃。時間は２０分〜３０分が目安です。肩に乾いたタオルなどを置いておけば、上半身の寒さを防げます。汗がにじみ出してきたらお湯から上がります。
＜４＞
洗髪・洗身をします。ゴシゴシ洗うのは、美容にとって大きなマイナスです。肌荒、シミ、くすみ、老化などの原因を自ら作ることになります。肌を痛めてしまいますので、いたわりながら洗ってください。
＜５＞
もう一度、お湯に入ります。温度が下がっている場合には、足し湯などをして温度を上げてください。
＜６＞
お湯から出たら、冷水をかるく両肘・両膝より先の部分にかけてください。血行がさらに良くなり、湯冷めしにくくなります。お肌の引きしめ効果もあります。冷水がつらい場合は、シャワーなどで徐々に冷たくしながらかけるといいと思います。
消費カロリー
色々な効能があるといわれている半身浴ですが、消費カロリーは軽い散歩程度だと言われています。リラックスしながらお風呂ですることが出来ますので、ありがたいですよね。本を読んだり、音楽を聴いたり、テレビを見たり、電話したりしながら、楽しんで行ってください。根本が間違ってなければ、やり方は人それぞれで良いと思います。
バスソルト
入れることにより、お湯の浸透圧を変え、血行を刺激することにより、発汗が促進される効果があります。多量の汗をかきたいひとは、バスソルトを使ってみるのも手かもしれません。
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