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食品名	解説
カブ	白い根の部分は胃腸にいい。葉はｶﾙｼｳﾑが豊富でｲﾗｲﾗや不眠の解消に効果がある。
セロリ	解毒作用があり、頭痛やｲﾗｲﾗをしずめてくれる。
パセリ	香りの成分に腸をきれいにする効果があり、ｲﾗｲﾗの解消にもいい。
イワシ	ｶﾙｼｳﾑが豊富で、ｶﾙｼｳﾑの吸収を20倍上げるﾋﾞﾀﾐﾝDも多く、ｲﾗｲﾗ解消にいい。
タイ	脳神経をしずめるﾋﾞﾀﾐﾝBを含み、ｲﾗｲﾗを解消する。
緑茶・紅茶	ｶﾌｪｲﾝを含み、覚醒作用や利尿作用があり、ｽﾄﾚｽ解消にいい。ｼｮｳｶﾞ汁を入れるとさらに効果的。
レタス	ﾋｽﾃﾘｰ予防、不眠解消。ﾋﾞﾀﾐﾝA・B・Cやﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、ﾘﾝ、ｶﾙｼｳﾑ、鉄分を豊富に含む。
ショウガ	ｽﾄﾚｽや不眠症にいい。
シソ	ｽﾄﾚｽや不眠症にいい。