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食品名	解説
ベリー類	ﾍﾞﾘｰ類の中でも特に目にいいのがﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ。目の機能を高めるには乾燥ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰを一日20～30粒食べるといい。
エビ	ﾀｳﾘﾝを含み、肝機能を強化し視力を回復させる。
サザエ	ｶﾂｵの10倍ものﾀｳﾘﾝを含み、視力回復に効果抜群。目にいいﾋﾞﾀﾐﾝAや、血を増やす鉄や銅も含まれる。
塩辛	ｲｶに含まれるﾀｳﾘﾝは肝臓を強化し、視力回復作用がある。
タコ	ｲｶをしのぐﾀｳﾘﾝ含有量がある。ﾀｳﾘﾝには網膜の発育を促して視力を回復させる効果がある。ｲｲﾀﾞｺの煮汁もいい。
マグロ	ﾀｳﾘﾝやDHAを含み、視力回復効果がある。
ｱﾜﾋﾞ	ﾀｳﾘﾝが非常に豊富で、視力回復に効果がある。
アナゴ	ﾄﾞﾗｲｱｲや視力の低下を予防する。疲労回復にもいい。
ウナギ	夏ﾊﾞﾃ防止、視力低下の予防、疲労回復。刺激が強いので、幼児や肝臓の弱い人は食べすぎに注意。