１１月１８日（金曜日）某年
朝７時に２本、１０時に１本。
午前中オーストラリアの禁煙ＣＭ映像をネットでみた。
午後１１時 一本喫煙。本日喫煙４本のみ。
１１月１９日（土曜日） * 禁煙開始前日
禁煙リセットと
禁煙セラピ−をもう一度一読。
午後１１時頃 最後の１本を意識して吸った。灰皿、ライター類は捨てず。
禁煙の度に買い換えているから。
１１月２０日（日曜日） * 禁煙開始！
どこにも外出せず。外出すれば必ずタバコを購入してしまう予感あり。
『我慢する禁煙法はダメ。必ず短期で挫折してしまう。
心理的に依存しなければ禁断症状は、ないに等しい。』
１１月２１日（月曜日）
吸いたい気持ちはあるが、もう２日目なのでこのまま最低３日間は続けよう。
禁煙の過去最長記録。
午後４時頃、あぶなかった。我慢したわけではない。吸わなかっただけ。
夜１１時を過ぎれば大丈夫。自動販売機でタバコを買えないから。
１１月２２日（火曜日）
朝から睡魔がおそう。なんとなく眠い。いよいよ３日目。
まだイライラ感は残っているが、ここまで来れば、やめれそうです。
心理的依存との戦い。タバコを吸ってリラックスした思い出と
どう戦うか。
午後１０時、ほぼ３日間終了。３日間たったのでニコチンは体内に
残っておらず、禁断症状は消滅するはず。
１１月２３日（水曜日）
禁断症状はないはずだが、まだ時々吸いたくなる。
１１月２４日（木曜日）
顔の油は年齢のせいではなくタバコが原因だった。
顔にべたべたする油が浮かなくなった。
まだ結構きつい。気を抜くと吸いたくなる。
もう吸っても旨くないはず。
１１月２５日（金曜日）
まだ吸いたくなる。吸いたくてもここまで来れば簡単に挫折はできない。
ニコチンはまだ体に残っているのか。抜けるのに1週間もかかるのだろうか。
１１月２６日（土曜日） * 禁煙７日目
禁煙パイポを買う。
結構、タバコを吸った気になる。
ニコチンはもうほとんど体に残っていないと思うが影響力は残っている。
１１月２８日（月曜日）
我慢はできる。
１２月１日（木曜日）
禁煙パイポで我慢。
１２月２日（金曜日）
禁煙１２日間とちょっと。
今日は、昨日よりちょっときつかった。
タモリの１５秒禁煙法はおもしろい。
１２月３日（土曜日）〜４日（日曜日）
禁煙パイポで我慢。
１２月６日（火曜日）
少し弱まった気もするが、禁煙パイポで我慢。
１２月９日（金曜日） * 禁煙２２日目
タバコを吸って後悔した夢をみた。
１２月１９日（月曜日）
本日夜１１時で１ヶ月（３０日間）禁煙。
タバコを吸う夢をみた。吸ってしまい後悔して
目がさめた。
１２月２０日（火曜日）
今日は結構きつい。
１２月２２日（木曜日）
今日も結構きつい。
１２月２６日（月曜日）
１ヶ月と６日間禁煙中。今日も結構きつい。
１２月２９日（木曜日）
ステータス： 大将
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 9日 13時間 27分
延びた寿命： 3日と18時間37分
節約できた金額： 9612円（節税分 6074円）
節煙本数： 712本 60.53ｍ トイレットペーパー
１月２日 (月曜日）
駅構内でタバコを吸ってる人達のまわりが、とてもくさかった。
そうか、タバコがくさいとよく言うけれど、この臭さだったんだ。
初めてわかった。
１月４日（水曜日） * 禁煙４８日目
今日は、あまりキツくない。
ステータス： 大将
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 15日 20時間 18分
延びた寿命： 4日と9時間1分
節約できた金額： 11137円（節税分 7038円）
１月１１日（水曜日）
少し吸いたくなった。３ヶ月間以上経つと
吸いたくなくなるみたいだが。３ヶ月間まであと１ヶ月とちょっと。
歯の裏はかなり綺麗になった。
１月１２日（木曜日）
おかしい。今日はかなり吸いたい。ひさびさに結構きつい。
１月１３日（金曜日）
少し危ない。結構きつい。３ヶ月たったら、きつくなくなるだろうか。
１月１５日（日曜日）
きつい。おかしい。
１月１７日（火曜日）
ちょっといいかな。コーヒー飲むと危ないかな。
ステータス： 大将
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 28日 13時間 55分
延びた寿命： 5日と14時間11分
節約できた金額： 14229円（節税分 8992円）
節煙本数： 1054本 89.63ｍ ハンマー投げ世界記録
１月２０日（金曜日）
ちょっといい。立ち直ったかな。恐るべしニコチンの力。
１月２３日（月曜日） * 禁煙６７日目
少し立ち直った。
ステータス： 元帥
卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 3日 18時間 24分
延びた寿命： 6日と4時間21分
節約できた金額： 15727円（節税分 9939円）
節煙本数： 1165本 99.09ｍ 槍投げ世界記録
１月２５日（水曜日）
立ち直ったけど、少したったら またぶり返しそう。
でも、ここまで来ると流石に吸えない。
２月２日（木曜日）
しばらく大丈夫かもしれない。
２月３日（金曜日）
コーヒー飲むとちょっときつくなる。
２月１３日（月曜日）
たまにキツイ。
２月２１日（火曜日） * 禁煙９６日目
コーヒー飲むと少しキツイ。
ステータス： 神
卒煙からの日数： 0年 3ヶ月 1日 14時間 48分
延びた寿命： 8日と22時間26分
節約できた金額： 22747円（節税分 14376円）
節煙本数： 1685本 143.23ｍ キングギドラ平成
２月２３日（木曜日）
時々思い出すと少しキツイ。２ヶ月目が一番きつかった。
３ヶ月目は平穏。
３月３日（金曜日）
風邪をひいた。痰は喫煙時よりでない。
３月８日（水曜日）
風邪が長引く。でも症状は喫煙時より軽い気がする。
３月２０日（月曜日）
何かに少しプレッシャ−を感じると
無意識にタバコを探している自分に気がつく。
４月３日（月曜日）
タバコをすった夢をみた。夢の中で後悔していた。
４月１３日（木曜日）
大したことないけど、ほんの少しきつい。
ステータス： 閻魔大王
卒煙からの日数： 0年 4ヶ月 24日 17時間 22分
延びた寿命： 13日と19時間31分
節約できた金額： 35167円（節税分 22225円）
節煙本数： 2605本 221.43ｍ 宇宙船ディスカバリ号
４月１８日（火曜日）
またまた、ほんの少しきつい。
体がニコチンを要求というよりは 脳が要求。
４月２８日（金曜日）
少しきつい。
５月３日（水曜日） * 禁煙１６７日目
少しきついか。信じられない。
ステータス： カイオウ
卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 20日 13時間 33分
延びた寿命： 16日と9時間0分
節約できた金額： 41688円（節税分 26346円）
節煙本数： 3088本 262.49ｍ 東京都庁舎
５月１７日（水曜日）
落ち着いている。時々 すってみたくなるが、
簡単に我慢できる。
５月２９日（月曜日）
祝 半年禁煙。たまにタバコをすう夢をまだみる。
７月３１日（月曜日） * 禁煙２５６日目
久しぶりに ちょっとだけ きつい。
ステータス： トキ
卒煙からの日数： 0年 8ヶ月 11日 16時間 17分
延びた寿命： 24日と5時間6分
節約できた金額： 61641円（節税分 38957円）
節煙本数： 4566本 388.13ｍ 富士山１合目
９月３日（日曜日）
久しぶりに ちょっとだけ きつい。
ステータス： トキ
卒煙からの日数： 0年 9ヶ月 14日 21時間 58分
延びた寿命： 27日と11時間31分
節約できた金額： 69957円（節税分 44212円）
節煙本数： 5182本 440.51ｍ ＷＴＣ（ＮＹ）
１０月１３日（金曜日） * 禁煙３３０日目
たまに タバコをすってみたくなる。
１〜２分で そのことを忘れる。
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これ以降、記述はありません。１１ヶ月で完全にやめれました。
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その後のその後
５月１５日（日）2011年 * 禁煙 約5.5年
その後も喫煙の誘惑がなかった訳ではありませんが、
１〜２分で忘れてしまえる程度でした。いまでは完全に非喫煙者です。
体調は万全です。ストレスを感じると 無意識にタバコを探してしまう
ことも なくなりました。タバコをすう夢も全く見なくなりました。
７月１１日（月）2011年 * 禁煙 約5.7年
私が たばこをやめた当時のマイルドセブンは、一箱￥270でした。
今は￥410でしょうか。そして現在、復興策の財源として １箱当たり
最大５０円の増税が検討されているようです。￥460あれば、結構
食料品を買えます。喫煙している若い人をみかけると、
若いのに お金があるんだなあ・・と妙に感心してしまうこの頃です。
１１月０２日（月）2011年 * 禁煙 約5.96年
若い人よりは 年寄りの方が禁煙を続け易いようです。
年をとればとるほど時間が過ぎるのが速い。
もうすぐ禁煙して丸6年ですが、あっという間でした。
