■ 癒し 


何かとストレスのたまる世の中。
少しでもいやされたい

この思いってほとんどの方が持っていると思います。
癒しがほしい・・・・。
マッサージも良いし、くつろげる空間の演出も癒しになります。
  ■ お風呂でリラックス

  ■ 眠りでリフレッシュ

  ■ 自分空間の演出

  ■ 香りでリラックス






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気に入ったものがあればどうぞ

  お風呂でリラックス
■ 半身浴

ストレスを解消して癒されるには、リラックスするのが一番。
そこで、毎日欠かせないお風呂で汚れと一緒にストレスもすっきり取っちゃいましょう。

シャワーだけでも汚れは取れるけど、やっぱり日本人ですし、湯船につかってのんびりするのも良いと思います。
特に身体に負担の少ないと言われている、今話題の半身浴がオススメです。
半身浴は胸から下だけをぬるめのお湯につけてゆっくりはいる入浴法です。





半身浴の入り方


38度くらいのお湯に胸から下だけをつけ20〜30分ゆっくり入浴します。
この時腕はお湯の外。
始めは暖まらない気がしますがだんだんと芯から暖かくなるのが実感出来ると思います。

ダイエットにも効果があると言われているこの入浴法。
結構オススメです。

*半身浴は普通の入浴よりも心臓や肺への負担が少ない入浴方法ですが、身体の心配な人はお医者様に相談してみてください。




リラックスしましょう

時間をかけてゆっくりのんびり入るのが半身浴。
癒されるために入るのですから出来るだけリラックスできる方法で入ってください。

本などを持ち込んで読書をするのも、電車の中で読むのとはまた違った一時が楽しめると思います。
本をお風呂に持ち込むのが嫌な方はキャンドルや音楽などでリラックス空間を作るのも素敵だと思います。








  眠りでリフレッシュ
身体を癒すという点でも睡眠は効果バツグンです。
人間、眠らなくては生きていけません。


しかし睡眠時間は長ければ良いというものでは無いようです。
必要な睡眠時間は人によって異なります。
世の中には1〜2時間の睡眠で十分という人もいるらしいです。
なんて羨ましい・・・・一日が長くていいなぁ・・・・。
一般的には7時間程度の睡眠が必要といわれています。

とにかく睡眠に必要なのは
『量より質』ってことですね。





良い睡眠を取るために

良い睡眠を取るためにできることを紹介したいと思います。
全部は実践出来ないけど1つは行うことを心がけたいです。


■ 入浴
入浴は就寝の1時間以上前に行うことがベスト。


■ ストレッチ
就寝前に軽い運動を行うとその刺激で眠りを誘うはず。
筋肉の緊張をほぐすという点でもストレッチはオススメです。

ただし、やり過ぎには注意。
せっかくお風呂に入ってすっきりしたのに汗をかいてしまっては元も子もありません。


■ どうしても眠れないときは?
眠れないときはもう気持ちを切り替えて起きていましょう。
眠れない事にストレスをためてしまうと、そのストレスで眠れなくなってしまうという悪循環になってしまう可能性もあります。
なので、あまり気にしないでストレスをためないように。

それでも眠れなくてしょうがない人は一人で悩まないこと。
初期段階でお医者様に相談しましょう。







  自分空間の演出
リラックスするためには自分空間、つまり自室を自分の過ごしやすい部屋にする事も大切だ思います。
しかし、これは個人差が大きく、極力物が無い状態を好む方もいらっしゃれば物が色々ある状態が落ち着く方もいらっしゃいます。
自分が好きではない空間にいてもリラックスはできません。
ぜひ自分だけの空間を素敵に作り上げてください。


→ あこがれの自分空間。
  




  香りでリラックス
人間いやな匂いを嗅ぐと不快指数は上がるもの。
逆に良いにおいを感じると良い気持ちになれるものだと思います。

現在はアロマテラピーなども流行っていて、色々なお店で匂いのするリラックスGOODSは購入できるので試してみるもの良いかもしれません。
しかし、私はアロマの匂いが苦手なので、自分ではアロマテラピーは実践していません。
いくら良いものと言われていても苦手なものを無理して行うと逆にストレスがたまるのでアロマは行わないことにしております。


ただ、香りでリラックスできるものの中にはアロマの他にも花、匂い袋、ポプリ、香水などなどがありますのでそちらを楽しんで行きたいです。




■ 植物

お花があるとついつい匂いをかいでしまうもの。
良い匂いのお花が嫌いな方は少ないのでは?
お部屋に飾ると視覚でも嗅覚でも癒しを運んできてくれるアイテムです。



■ 香水
今、どのくらいの種類があるのか想像もつかないくらい香水の数は多いと思います。
身につけるだけでなく部屋に一吹きしてもほのかに良い匂いがして気持ちいいかもしれません。
沢山の種類がある香水ですから自分が気に入った香りは必ずあるはず。
気長に探してみてください。(その探す作業も楽しむことが大切?)


香水の他の楽しみ方としてはお風呂に数滴垂らすという楽しみ方もあるそうです。
香水の消費期限は開封すると1年ほど。(差はありますが)
使い切れないものやサンプルなどを使って楽しんでみてはどうでしょう?
ゴージャスな気持ちになれるかもしれません。

あとはろうそくに一滴垂らすと香りのするろうそくと同じ効果があるそうです。
しかし、香水はアルコール成分で火を近づけると引火しますので、行う場合は十分に気をつけてろうそくから目を離さないで下さい。



癒し GOODS
■ キャンドル

キャンドルのあかりってなんだか落ち着きます。
電気の明るさとは違った暖かみのある明かりを楽しんでください。






エッグキャンドル ナチュラル
本物そっくり玉子形キャンドル
6個ご注文で専用の卵パックに入って届きます。

ウズラのたまごに火が灯ったように感じさせてくれるキャンドルです。(\252 )








ぷかぷかバスキャンドル
ぷかぷかバスキャンドル 
お風呂に浮かべて楽しむタイプのキャンドルです。
香りのタイプは他にも色々ありますので、日によって別々の香りを楽しむのもいいと思います。

一つだけ浮かべて楽しむのも良し、いくつか浮かべるのも良しです。(\682)








水の入った器に浮かべて楽しむことが出来るキャンドルです。
サクラ色が柔らかい花びらの様子を思い浮かべさせます。

このキャンドルを見ながら春の訪れを待つのも良いかもしれません。(\315 )