●ＲＩＣＥ処置方法 怪我をした場合、軽い怪我の場合は、子どもたちは無理をして練習を続ける場合があります。 周囲にいる大人が、軽い怪我であってもまずは運動をやめさせましょう。 １．この行為も含め、怪我をした子どもをまずは、安静にさせる行為がRest＝安静(まずは、 運動を即座に止める）にあたります。 ２．次に外傷箇所を冷やしましょう！Ics＝冷却(外傷の場所を、クールダウンさせる） 　クールダウンさせる方法として、「氷で冷やす」「水で冷やす」「シップを貼る」「コールドスプレイを 掛ける」等の方法がありますが、コールドスプレイに関しては、持続性がなく、また、掛けすぎると凍 傷を起こしてしまうので、まずは氷で冷やし(氷がない場合は水で）落ち着いたらシップを貼るのが よいでしょう。 当然ながらシップは冷シップを貼りましょう！外傷直後に温シップを貼ると、折角氷で冷やし落ち つきかけた患部が悪化してしまいます。 ※冷シップと温シップの働き 　冷シップ：炎症箇所を冷やし、炎症を抑える効果があります。 　温シップ：慢性的な疲労などを和らげる効果があります。 　まずは、冷シップで患部を冷やし、冷シップを貼り換えても、痛みを和らげる効果がなくなってから 　温シップへ切り替えること。 ＊注意＊ 外傷直後に温シップを貼るのと同じように、怪我をした当日にお風呂に入ることは控えてください。 折角治まり始めた患部が悪化する恐れがあります。（お風呂に入れる場合でも、患部はお湯に つけない様にしましょう！） 3.ある程度、患部の冷却(クールダウン)が終了したら、包帯やテーピング等で圧迫しましょう！ Compression＝圧迫(腫れや出血を抑えるために圧迫する） テーピング方法については、別項目のテーピングにて記載いたします。 4.3.を終えた後、その場で寝かせ、患部を心臓より高い位置に保たせましょう！ Elevation＝挙上(腫れや出血を抑えるため、患部を心臓より高い位置へ) 次に怪我の度合いに合わせ、医師の診断を受けることをお勧めいたします。 簡単な説明ですが以上がＲＩＣＥ処置です。 決して難しい処置ではありませんので、覚えておいてください。 戻る