ダウンロ−ド中、暫くお待ち下さい。
まずは呼吸を止めず、体の中からあたたまってきたことを感じながら、出来る範囲で無理をせず「イタ気持ち良い」ところでキープしましょう。

筋肉を緊張させるポーズでは、カラダの中にたまった老廃物を消耗させ、ストレスが原因で縮んでしまった筋肉を伸ばしたりします。

簡単なポ−ズでも精神を集中させて雑念を払い、心も体も気持ち良い状態にし、自律神経を整える効果があります。
スライドは[nakagawa・Javaアプレット]を使用。
©BGM :ピエロ 曲名「人生を語るには」 
早朝野外トレ−ニング  みんなでハイポ−ズ! バランス変形
上を向いた犬のポ−ズ 下を向いた犬のポ−ズ 上を向いた犬のポ−ズ 太陽を仰ぐ 猫3番
三角ポ−ズ変形 英雄のポ−ズ 賢者のポ−ズ バランス変形 三角ねじり変形
片足立ち前屈 立ち木のポ−ズ スキのポ−ズ 三角のポ−ズひねり 合掌ポ−ズ
つるのポ−ズ ワシのポ−ズ 英雄のポ−ズ 逆転のムドラ ピラミッド変形