＜搭載量の目安＞
あくまで参考程度に見てください。

搭載メモリ
512MB	VistaBasicの最小構成(快適な動作は期待できない)。WindowsXPの推奨量。
１GB	AeroGrassを使うための最小量。XPであれば、多くの３Dゲームの推奨量。
２GB	Vistaの推奨構成。Vistaであれば、３Dゲームの推奨量。

ちなみにWindowsVistaは対応したUSBメモリをメインメモリの補助として使うことができます。
これで、一時的に多くのメモリーが必要になっても安心です。

＜メモリーの規格＞
古いものから順にDDR、DDR2、DDR3となります。
細かな違いはありますが、認識としては「新しいものほど高速、低発熱、低消費電力」程度で問題ないでしょう。
また、ピンの数もそれぞれ異なり互換性はありません。

規格	電圧	備考
DDR SDRAM / PC	2.5〜2.6V
DDR2 SDRAM / PC2	1.8V
DDR3 SDRAM / PC3	1.5V

＜転送速度＞
メモリを見ると「PC3200」や「PC3200(DDR400)」や「DDR400」と書いてあることがあります。
「PC」はデータの転送速度を表し、「DDR」はFSBを表しています。
数字が大きいほど高速です。
メモリは搭載CPUのFSBと同等以上にしましょう。
むしろ、より高性能を目指すのであれば、一段上にしましょう。
逆に小さい場合、パソコンの性能低下を招きますが、一段下程度であれば大差にはならないそうです(5％ほどとも)。

規格	FSB	転送速度
PC2700(DDR333)	333MHz	2.7GB/s
PC3200(DDR400)	400MHz	3.2GB/s
PC4200(DDR533)	533MHz	4.2GB/s
PC5300(DDR667)	667MHz	5.3GB/s
PC6400(DDR800)	800MHz	6.4GB/s
PC8000(DDR1000)	1000MHz	8.0GB/s
PC8500(DDR1066)	1066MHz	8.5GB/s
PC10600(DDR1333)	1333MHz	1.06GB/s
PC128000(DDR1600)	1600MHz	1.28GB/s

＜デュアルチャネル＞
時々目にするデュアルチャネルとは何か？
デュアルチャネルに対応したメモリは、同容量・同スペックのメモリを２枚１組で使用することにより、データの転送速度を２倍に高めることができます。
つまり、デュアルチャネルにするとPC3200(DDR400)がPC6400(DDR800)と同等になるってことですね。
ただ、あくまで理論値での話しなので、「もとよりは速くなる」程度で。