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2013 秋季気功セミナーに参加して
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| 今回のセミナーで感じたこと。まずは、２日間とも、最初に丁寧に呼吸の仕方を指導していただいたことです。ビギナーズ瞑想呼吸法「１０で吸って、百会でかるく息をまとめて丹田に下ろしてから１０吐く、次は１０で吸って、１５吐く、また次は１０で吸って２０吐く・・・と無理をせず徐々に吐く息を伸ばしていく」。良く聞かされていたことですが、実践に結びついていませんでした。足裏から丹田を通して吸って、丹田から足裏へ吐き出す。このことを再確認できた事は、あらためて私にとって、意味の有るセミナーでした。
私の日課の一つとして、ウォーキングがあります。右膝が良くないので、歩くことを治療法としています。周回コースは、１分７分です。以前は何も考えず何周もノルマを果たす歩き方をしていました。真夏に給水を取りながら、汗・日焼けで首筋真っ黒、段々と足が重たくなってくる状態でした。 セミナーのあと、今は１周リラックスして歩いてストレッチ、瞑想呼吸法。また１周歩いて、同じように瞑想呼吸法。こうしていると、歩くときに、足とともに体が軽くなってきます。「走れるのでは？」と思ってチャレンジすると、５０mくらいですが軽く走ることもできました。それ以上は、ひざに痛みを感じてきて走れなくなります。しかし、走れることをあきらめていた自分にとっては、新たな発見、大きな出来事です。このことを、これからも続けてみようと思います。 それからもう一つ、今回のセミナーで、「柔らかくなることだけを意識していて、気を出す意識が少ない」と云うアドバイスを城本先生からいただきました。私にとっては、とてもタイムリーでした。丹田から吐き出すという意識付けをすることで、自然呼吸よりも楽に息を吐き出せることを今は感じています。 |
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呉市：M・T
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