体操などで、同じ動きを繰り返していると、新鮮な感覚がなくなり、効果がなくなっていきます。するともっと効くように、頑張って力を入れて動くようになります。しかし、息を止めて力を入れると、疲れる動きになり健康効果は逆効果になります。

私は肩凝り体操を時々しますが、効果的な動きを発見して、これで肩凝りは解消するかもしれないと思っても、２週間も続けると気持ち良さがなくなり、効果がなくなります。無理をして続けても、力を入れて動くようになるので逆効果です。だから私は、肩凝りを取る新鮮な動きを探し続けてきました。

◎新鮮な動きをすると体がリフレッシュする。
なにごとも時間がたって古くなると、汚れてくるように、同じ動きを続けるとマンネリになって動きが汚れてくるというか、ピカピカした新鮮な感じがなくなってくる。このように動きがマンネリになると、心（神経の働き）と呼吸が止まり、体だけを動かすようになるので疲れる動きになる。だから体は常に新鮮な動きをして体をリフレッシュしようとする。新鮮な空気が部屋に入ってくると呼吸が深くなり、体に空気を取り入れようとする。動いて気持ち良さを感じると、それを味わい、その動きを体に取り入れようとする。
このように新鮮な動きをすると気持ちよく感じ（心がはたらき）、呼吸が深くなって体の中を気が流れていく。それにより体がリフレッシュしていく。

◎健康になるのは、自分を取り戻すことである。
健康になるのは、体が疲れて乱れたのを、その人本来の動きを取り戻し、その人らしく動けるようになることである。それには気持ち良い動きをして、心、呼吸、運動の自由を取り戻していく。
健康になる（心、呼吸、体が自由に動く）と常に新鮮な気が体の中を通っていくようになる。健康のときは、体の中の気が淀んで停滞することがないので、見る事、聞く事、動く事すべてが気持ちよく流れていく。何もしないで呼吸しているだけで幸せだという。

私は気功をすると、特別なパワーが身に付いて、スーパーマンになれるとは思っていません。50才の人は50才の生活をするし、20才の人は20才の生活をするしかないと思っている。もし50才の人が20才の体力になっても体調が良くなっただけで、寿命が30年伸びたわけでない。昔、ヨガの本にインドのヨギは150才まで生きると写真付きで書いてあったが、今はそんな話を信じる人はいないと思う。生まれつき心臓が小さい人は体力がないし、心臓が丈夫な人は元気である。それら生まれ持ったものは、変えようがない。だから常に新鮮な動きで体をリフレッシュして、自分を取り戻していく。それが健康法だと思います。

◎気功の練習は体をリフレッシュする動きである。
気功の練習では気を自由に流せるように練習する。ストレスがあると心が働かない、呼吸が止まる。体がギクシャクしてスムーズに動かないなど、すべての気の流れが悪くなっている。それを心、呼吸、運動の動きっを総動員して気を流していく。その結果、体が動き、体が変わって（ストレスがなくなり）気が流れるようになる。気功の練習は同じ動きを繰り返してもマンネリになる事はない。常に心と呼吸が働いているので、新鮮な気が体の中を流れ、体をリフレッシュしていくからである。

◎足芯に気の風船を膨らませる。
私は最近、足芯に気を集めるよう意識をしています。体に気のエネルギーを溜めるのは、丹田でなく足の裏の足芯だと思うようになったからです。足芯に気のエネルギーを溜めると、それを丹田を通して体のエネルギーとして使えるのではないかと思います。以前セミナーで武澤先生から、足芯と丹田をつなぐ話があったのを思い出しました。

以前は丹田に気の実体があると思い、丹田に気を集めようと心掛けてきましたが、上手くいきませんでした。今の考え方は、気の実体は丹田でなく全身にあると云うものです。両手両足、四元に気を集めたときは、全身の気が丹田を通って両手両足に集まっていく。この時、体は“空”であるので丹田も“空”であるが、両手両足に気が集まりバランスが取れているので、体の中心である丹田に気が集まっている事になる。これも丹田に気の実体があるのではなく、全身にある気のエネルギーが働いている。こういう事は、実際の体の動きにおいても同じ事が言えると思う。腰は体の中心であり、体の力を腰に集めることが大切である。腰に力が集まれば体のバランスが取れて全力が出せる。しかし、腰に力が集まっても、腰に力の実体がある訳ではない。手、足、頭など全身の動きがエネルギーの実体になる。腰に力が集まらない人は、腰が弱く腰痛になるのだから、対策として肩凝りを取ったり、足の疲れを取って体の動きを良くし、バランスを取り腰に力を集める事が大切である。これにより全身のエネルギーを使う事が出来る。全身のエネルギーを支えるのは、足芯のエネルギー（足でグッと地面をつかまえる力）だと思います。足芯の気の力が全身の気の力に対応していると思い、足芯に気を集めていきたいと思います。

　毎週の気功の練習と年２回のセミナーを通して、気づく事、感じることがあり、ほんのわずかづつですが進歩していると思っています。山登りで言えば、２合目か３合目あたりくらいにいる気持ちです。頂上までは行けないでしょうが、楽しんでやって行きたいと思います。今後も御指導宜しくお願い致します。