燃焼系基礎知識まとめ

・体脂肪とはエネルギーの貯蔵庫である。

・体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪がある。内臓脂肪は貯まりやすく燃焼しやすい。

・筋肉のボリュームアップにより基礎代謝が高まり、安静時にも体脂肪が燃焼しやすくなる。

・有酸素運動を開始してすぐには体脂肪は燃焼しない。

・体脂肪1Kgを減らすためには、7000Kcalのエレルギー消費が必要。

・筋肉のボリュームアップには、無酸素運動で遅筋を鍛えること。

・超回復サイクルにあわせて、筋トレを行うこと。

・燃焼系ボディーを作るなら、有酸素運動と無酸素運動を併用するのが効果的。

・有酸素運動と無酸素運動を併用する場合、無酸素運動を先に行うこと。

・筋トレ前、筋トレ中には、十分に水分をとるとで血液量が増え、効率的にパンプアップしやすくなる。