日々の思い

日々の思いの目次へ 

 

<h21.6.15>

スロージョギング

 6/11(木)のNHK「ためしてガッテン」はスロージョギングの
ダイエット効果についてでした。

 この番組をスポーツジムのランニングマシンで
歩きながら見ていましたが、音声が全く聞こえなかったけど、
だいたいの内容はわかりました。

 普通のジョギングより、
スロージョギング(歩く程度のジョギング)の方が、
体や脳の活性化に良く、さらにダイエットの効果もあり、
なんと同じ速さで歩くことの1.5倍のダイエット効果があるそうです。
早速ランニングマシンでやってみました(*^_^*)。
 
 運動量は、全身が動くので多くなり、
脳も刺激される気がしました。
そしてあまり疲れません。
今まではスピードを上げて、ランニングをやっていましたが、
苦しくて5分と続きません。
でも、これなら行けそうです(*^_^*)。

 一日30分(10分を3回でも良い)が目標だそうですから、
早速実行をして見ます。
果たして、その効果は?
また報告をします‥‥。
 

 

 

上に戻る