趣味の部屋の原本

＜h21.6.15＞

スロージョギング

　6/11（木）のNHK「ためしてガッテン」はスロージョギングの
ダイエット効果についてでした。

　この番組をスポーツジムのランニングマシンで
歩きながら見ていましたが、音声が全く聞こえなかったけど、
だいたいの内容はわかりました。

　普通のジョギングより、
スロージョギング（歩く程度のジョギング）の方が、
体や脳の活性化に良く、さらにダイエットの効果もあり、
なんと同じ速さで歩くことの1.5倍のダイエット効果があるそうです。
早速ランニングマシンでやってみました(*^_^*)。
　
　運動量は、全身が動くので多くなり、
脳も刺激される気がしました。
そしてあまり疲れません。
今まではスピードを上げて、ランニングをやっていましたが、
苦しくて５分と続きません。
でも、これなら行けそうです(*^_^*)。

　一日30分（10分を３回でも良い）が目標だそうですから、
早速実行をして見ます。
果たして、その効果は？
また報告をします‥‥。
　