イトウサイクルは、安心と健康を提案します。

　　　　　　　　

【はじめて自転車に乗る】

【１】自転車に乗る前に

　自転車に乗りはじめるのにあたって、どんなふうに乗りたいという希望をもっていますか？

●　スピードを楽しむ
●　長い距離を走りたい
●　食べたり、見たり、遊んだりを取り入れたい
●　健康を考えている
●　通勤に

　自転車を手に入れようとしているとき､あるいは､自転車に乗る前に、ついつい、おちいりがちなのが、あれもしたいこれもしたいと目標や夢が広がるものです。乗る前に無理に慌てて決める必要はありません。乗り始めてから決めましょう。欲張らないことです､あせらないことです。

【２】走り始めてみる

【スピード】
　走るスピードは､無理をせず走れるペースを見つけましょう。

【リズム】
　無理をせず､自分のリズムを見つけましょう。

【ボリューム】
　どれぐらいの量が走れますか?

　無理をせず､自分にとって心地よさを感じる【スピード】、【リズム】、【ボリューム】を見つけましょう。

【３】自分とつきあう

　何度か走っている間に、何かしら見つかり、つかめるものです。
　無理をするところには自分が見つかりません。背伸びせず､じっくり自分とつきあうことです。

【自転車にくりかえし乗る】

　自転車にくりかえし乗っていると、いろいろな発見があるものです。
こんな乗り方、おすすめします。

【１】いつも走る自分だけのコース

　自転車に乗る前に計画していた、あそこに行ってみたい、このルートを走ってみたい、そのすべてを走ってみるのもおもしろいと思います。

　逆に､ひとつのコースだけを繰り返し走ってみるというプランも、捨てたものではありません。
　ひと月に何度か走る中で、いちどだけ、いつも走る自分だけのコースをひとつ決めて取り入れてみてください。次の月も､一度だけ同じコースを走ってみる。その次の月も・・・。

　何かが見つかります。

【２】ちょっと遠くへ　

　少し走りなれたら、ちょっと遠くへ足をのばしてみましょう。
　自分にとっては遠くへ来たつもりでも、あたりまえのことですが、そこにもちゃんと人が生活しています。どこまで行っても､そこに人がいます。
　地元の人にどんどん声をかけてみましょう。

　立場が変わると、何かが見つかります。

【３】くりかえし乗る

　何ヶ月、走りましたか？
　何回、自転車に乗れましたか?

　出来るだけ定期的に、同じぐらいの量を、無理せずにくりかえし乗ってください。　自分の身体を見つめなおしてください。

　何かが見つかります。

【４】もういちど走る

　自分の身体に変化を見つけられるようになった頃、こんな自信が生まれます。一日、自転車で走り終えて、帰宅したところで、もういちど今から走れるぞという思いが生まれます。

【自分の自転車に乗る】

　どんな方法でもいいと思います。
　自分のやり方を見つけましょう。
とにかく自分のペースで続けることが第一です。

● 走りたいコースが山ほど見つかる
● 走っていきたいところがどんどん出てくる
● 行きがあるから帰りがある
● 途中で引き返す勇気も必要
● 下りを楽しむための上り坂がある
● 地元の人にどんどん声をかけてみる

　走っている途中、目に飛び込んでくるものがあったら、思い切って立ち止まりましょう。色でも形でもにおいでも何でも興味が湧いてくるものです。

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