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足の筋肉
走るときに爆発的な瞬発力を生むのは
実は足の後ろ側の筋肉なんだそうです。
走るトレーニングをするとき太もも上げをさせられた経験があり
ふとももの前を鍛えたらいいと思ってたのですが
この前側はブレーキをかけるときに使う筋肉だということです。
サッカーの有名外国人選手でも前側の筋肉はそれほどないのに
爆発的なスピードを生み出せているのは
後ろ側の筋肉が発達しているからなのです。
日本人に爆発的な瞬発力を持つ人が少ないのは
足の前側の太ももを鍛えているからもあるでしょうが
サッカーでいえば
してはだめという制約が多く
のびのびプレイできず成長した結果
ブレーキである前側の筋肉が発達してしまったといえるかもしれません。
いわば心理的なブレーキをかけることが多いからでは？と分析している人もいます。
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特に足の筋肉を鍛えるのは効果的です。下半身だけで体全体の70％の筋肉量があるからです。
さんまさんのホンマでっかTVによると
ゆっくりと かかとのアゲサゲ運動を行うと 男性力がアップするのだとか。
男性器と腎臓は関係があるといわれていて このかかとアゲサゲ運動は腎臓機能の改善に一役かってる それが
男性力をアップさせてくれらしい・・・。 （殴られ骨折した軍事評論化のテレンスリー氏の情報）
ホンマでっかTVは あくまでもうわさを検証する番組。でも
あげさげ運動でふくらはぎを鍛える方法は スロトレなどでも紹介されているので
鍛えて損はないはず。何より 手軽に行えるのがいいですね。
それに体の 〜にいい 効果がある と思いながら運動すれば 一気にお得感が倍増しますよね？
テレビを見ているときでも お風呂に入っているときでも簡単な運動は出来るので
並行して行うと 充実した時間がすごせるのではないでしょうか。
もう一つ付け加えておくと 意外と知られていないのが
つま先のアゲサゲ。かかとをつけたまま 足先のアゲサゲをやってみてください。これが意外と
筋肉に効くんです。これも手軽に出来るので是非お試しください。
トレーニングを行った後は ストレッチは必須。鍛えることと同じぐらいストレッチも大事です。
↓にもメモしていますがふくらはぎは島田伸介さんも相当鍛えています。
ふくらはぎだけ 膨れ上がった感じでした。片足でやると負荷はすごいですからね。
医についても詳しい島田伸介さんが鍛えているのですから ふくらはぎは絶対鍛えておいたほうがいいはず。