2011/11/31更新 WII ファミリーフィッシング 攻略サイト
最近wiiが面白い
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
レビュー/評判 見て購入しました
自転車ブーム！！だから
自転車タイプの運動器具購入しました
運動不足解消しよう
特に足は鍛えた方がいいと思います
甘いもの食べたり 食べ過ぎた後は
のんびり自転車のっています
買った
重い・・・
一杯部品がある こういうの組み立てるの嫌いなんです
部品がいっぱい
組み立てるの嫌いでもなんとかできそう
できた
あとちょっと メーターとりつけるだけ
Amazonのエアロマグネティックバイク AF6200評価見ると
メーターに関しては評判は良くないみたい
完成！！
購入理由は 安くて評価がよかったところ
組み立てるのは確かに面倒 ねじもかたいし さびついてたし
でも運動不足が少しでも解消できるなら
という理由で購入 。つづくかなぁ〜続いてほしい
音は確かに静かな気がする ランプつけながら自転車こいでる感じ
音もその時ぐらいあるとは思う
エアロバイクは初めてなので こんなものなのでしょうか
続くか不安だったのでお試しとしては十分だと思います
音は気になる方なので理想は無音がいいです
最初なので壊れても良いのでぶっ壊れるまでやるつもりです
機械はいくらでも壊れても良い
体さえ壊れなければ・・・キリッ☆
自分のお勧めは
スクワットして⇒エアロバイク
これだけで きつい すぐに太もも太くなります
正しい方法かわかりませんが ↑試してみて☆ききます
新脳内革命の本に書いてありましたが
足からは”薬”がでるそうなので頑張って足鍛えます
今日のたけしの家庭の医学でも足を鍛える方法が紹介されていました
”おやき”をつくる 家ではできないので
頑張って これやります
お金に余裕がある方は国産のもっといいものがおすすめかも
理想を言えばWII fitシリーズでこういう機械出してくれたらいいんだけどな
※あくまでも ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
のレビューです。他のエアロバイク使ったことがないので
他の製品と比較してのレビューではありません
ご了承ください
人類は何千年もあるいて食べ物を探してきました。
歩かないと生きていけないのだから
人間は 歩く=良いホルモンが出る
仕組みになっているはずなんだといわれています
今でもその仕組みはあるので 足を鍛える必要があるというわけです
ヨガボールに座って
体を動かすだけでも糖は消化されるらしいね
動くこと大事ね
夜ぐっすり眠る方法
高い体温が下がる時人は眠くなります
夜9時以降は 明るさを消すこともとっても大事。
眠りのホルモンは明るいと分泌されませんので
夜 のTV ゲームは特に厳禁
簡単首筋のたるみ解消法
普通の縄跳びをするより 若干肩を上にあげ
エア縄跳びをする一日３０回
これだけで普段使われることのない首周りの筋肉が使われるので
首筋の皮膚のたるみがとれます 簡単で
効果絶大
参考 週刊カレンダー
ストレスに対抗するためには運動が一番
睡眠不足 眠れないのは運動不足が原因の場合も。
有酸素運動を 一日２回 一回の目安一時間以上
ウォーキングなどです。 続ければ
ストレスに対抗できるようになります
夜休まないとガンになる！？
副交感神経がうまく働かないと
Nk細胞というガンを殺してくれる良い細胞が働かないと言われています。
働き盛りの人に急にガンが見つかったと聞いたことはないでしょうか
原因は夜休まなかったため副交感神経がうまく働かなかったことが原因の一つのようです
副交感神経を上手に働かせる方法は
↓のなぜ これは健康にいいのかの本に詳しく書かれています
ベストセラー本でおすすめです。
午前中 WII FITで 運動して
夜はテレビも食事も少なめにしてぐっすり 眠れば ウィーボ君のように
元気な体になれます！！！！！！！！！！！！！
参考：苦しいが楽しいに変わる本
大腿の筋肉量と見た目は比例します
筋肉がしっかりついていると見た目も美しくなります。
運動と休息をしっかりとると成長ホルモンが出ます
運動をすることでいつまでも若々しくいられるのです！！！！！！！！！
マラソン選手だった瀬古さんや
今話題のマラソンランナー指導者の金さん
運動をいっぱいしているのに ガンになっています。
これは明らかに運動のやりすぎは体に悪いという事でしょう
運動のしすぎは体内の酵素を減らすと言われています
交感神経も高まるので体に悪いともいえます。
逆に
運動を全くしない場合も体にはよくありません。
敵度に運動することが最も大事なのです
ありがたいことに
最近胃がもたれることがほとんどなくなった。
健康食が大好きでいろいろ試しているので
どれが効果があったのかわからず もやもやしている。
これはというものを一つ上げるとしたら
お味噌汁だと思います
毎朝のお味噌汁をここ毎日続けて飲んでいます
これがよかったのかなと
一般的に腸にいい食べ物といえばヨーグルトが有名です
でも それよりも もっといい食べ物が味噌汁だと言われています
確かにお味噌汁は塩分が多くとりすぎはよくないかもしれません
でも 東洋医学では さ湯に塩は水の気を強めると言われていて
塩を全くとらないことも腎臓の機能が弱るともいわれています
っていうことを 何かの本で読んだので
お味噌汁のおかげで胃もたれがほとんどなくなったのかな〜と思う次第です
他胃もたれ解消法あればおしえてください
もちろん WII FITも 定期的に続けていますよ
それにしてもフィットネス関連の本が次々と発売される
全部まとめて一冊にしてほしいわ
WII FIT PLUS 筋肉日記
吉川メソッド ベストハウス１２３でも紹介された
衝撃的な表紙だった 筋肉を徹底的に愛している著者 筋肉愛が貫かれた本
成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット
筋トレ続けているのにムキムキになれないっていう人多いんですよ
どうやれば↑のようになれるのか
その秘密が明らかに
筋肉メモ
筋トレは限界までやらないと効果がないといううわさがある
これぐらいでいいかの力でやると 効果は薄いらしい
限界までやるから 解放された時の喜びもひとしお
苦しいほどいいのである
（正しい情報かどうか未確認）
免疫や健康本の著作も多い 船井幸雄さん （←現在難病を患い闘病中）
大推薦
この本にはがんや糖尿病改善の方法がのっているそうです。
また若々しい健康を保つ方法として
タマゴダイエットが紹介されています。
若さとは血管の若さ 若さを保つためには固ゆでたまごがいいそうです。
ゆで卵大好き 坂東栄治さん 確かに若いですね！
※あくまでも知識面からの攻略をしています。
実際に運動・ヨガを試す場合は十分注意して無理のない範囲で。
痛みが発生した場合はお医者さんにみてもらってくださいね。
最近気になったダイエット
ロングブレスダイエット
美木良介のロングブレスダイエット
息を吐き出しながら 全身に力を入れるダイエット
息を吐くときは体をリラックスさせるは一般的ですが
それとは逆の方法
胃弱を改善しよう
胃が弱くて悩んでいる人はとても多いです
胃が弱いのは 胸がねじれ 体の左側が縮んでいることが原因で
それによって胃が縮んでいるからだそうです。
伸ばす系の体操と ねじる体操系が 改善方法となります
wii fit のポーズで言えば 三日月のポーズでしょうか
伸ばすことだけに注意がいきますが 反対の側面は 縮むことを意識することも
wii fit plus を攻略するのに役立ちます。
あと 脇腹を伸ばすことがメインなので 伸ばす側に重心をおいてくださいね
重心は取っても大事
WII フィットプラスをやるときには 重心を確かめます
これが面倒と思われる方も少なくないようですが
これが結構大事な作業で
重心をどこに置くかでポーズ効果が違ってくるからです
ねじるときは 腰からです 手だけ捻じっても効果はないです
※気分爽快!身体革命―だれもが身体のプロフェッショナルになれる!
伊藤 昇 飛竜会
参考 ： サッカーの日本代表長友選手も読んで実践しているといわれています
参考程度に書きますと
甘いものを食べすぎて 胃が痛い場合は 梅干しがいいです
東洋医学っぽくなりますが 五行でいう酸味は木にあたります。
胃は土で 土の悪い気を弱めてくれるのが木なんです。
梅干しが 嫌いなら酸味をとると 改善する場合があります。
取りすぎはだめですけどね。
後は 食べ過ぎてしまったけど でももう少し食べないといけない
そういう時は すねから 膝にかけて 手でこする
熱くなるまでこすることで 胃のツボが刺激されるので
食べられるようになります。
胃が弱ったままだと 保護するように胸が縮み前かがみになります
そうなると 胸のあたりが固くなり 胸が締め付けられる様に感じます。
この場合は 体をそらして胸の筋肉や肋骨を広げる動作で改善します。
あと 今日の カラダの健康TVでやっていたことですが
空腹時のアルコールは 危険だということ
アルコールによって胃の粘膜が弱まるので 胃から出血します。
胃には 痛みを感じる神経が少ないので少しの出血に対しては
余り何も感じません。 胃に痛みを感じると言う事は
それだけ 悪化している可能性はあります。
とりあえずは アルコールの摂取は空腹時には絶対避けた方がいいと思います。
話がそれてしまいましたね
今日も WII fit プラス やるぞ
そうそう 最近読んだ本で 参考になった本がもう一冊ありました
話はそれていいんです
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸
この本に書かれている内容はというと
副交感神経と交感神経のお話で 交感神経である
緊張が続くと 不調が体や心に出てくる
ゆっくりとした動作で 副交感神経を有効にして
もう少しリラックスを取り入れると 日々が快適に過ごせるよ
という本。
WII FIT ﾌﾟﾚｲﾔｰにも ぜひ読んで実践してもらいたい一冊。
PLUS プレイヤーにも
夜の睡眠に向かって 副交感神経が働く時間帯も関わらず
TVやインターネット 刺激の強い情報を受信し続ける
これでは 神経が休まりません
食後眠くなってくるのは 胃の中に食べ物が入り
胃が活発に働くと 副交感神経が働くため。
おすすめなのが 食後のゆっくり運動
ドキドキしない程度の ウォーキングはとっても健康にいいそうです
太っていると 自律神経が全体的に低下しているので
エネルギー代謝が落ちている
活性化を促すためにも 一日3度の食事 食前にはコップ一杯の水
で 腸を刺激し 朝起きて 夕方はリラックスして早く寝る
規則正しい生活を心がけることで 自律神経が活性化してくる
その際 お昼はしっかり食べ
朝と夜は水とヨーグルトだけにすると
驚くほど簡単に早くやせるそうです
WII FITを長く続けるために
健康情報や筋肉のお得な鍛え方をまとめています
WII fitはアメリカでも人気です
スロートレーニング
仰向けになり足が開いている側の骨盤が下がっています。
体重計で測ると下がっている側の方が体重が重くなります。
骨盤調整の方法としては
据わった状態で足を90度 90度にまげて座る
左右からだがゆがんでいると
それぞれ 左右の体温も違ってきます。
右と左の脇で体温を測るとその違いははっきりと体温計に出ます。
体温が低い側は筋肉がこわばってるのでどうしても
体温が低くなるのです。そういう時はアキレス腱を伸ばします
アキレスは体全体と関係しているのでアキレス腱を伸ばすことで
体温が調節されます。
エチカの鏡でストロレが紹介されました。
草刈さんのフィットネスメソッド本も売れています。
プチ健康情報
健康のためには減塩と腹八分目はとても大切です。
一年に一度受ける
健康診断では全く異常がないという
８０歳現役最高齢パイロット健康の秘訣とは
食べるものはあまり気にしない
ただ 今までお腹いっぱい食べたということはない
と語っています。
芸能人健康情報
タモリさん→スロトレをやっています
石田純一さん→減塩を実践 徹底した減塩とジョギング
夏は女性の露出が多い季節。だからこそフィットネス本が売れる！
フィットネスクラブ カーブスが大人気。
様々なメディアで取り上げられているフィットネスクラブ カーブス。
アメリカ生まれのフィットネスで ノーメン ノーミラー ノーメイク
男がいない 鏡もない 化粧もしなくていい 女性が気軽通えるフィットネス。
特徴は簡単に言うと ３０秒ごとにトレーニングを変えるシステム。
３０秒筋肉トレーニングをした後は その場で３０秒足踏みか早歩きさらに
３０秒経てば 次の新しい筋肉トレーニング →足踏みの繰り返し
これがなぜ有効かというと
筋力トレーニングのような無酸素運動をした後 有酸素運動をすると
脂肪の代謝が一気に上がるから 効率的に脂肪を燃やせるのです。
このことは 最近放送された健康エンターテイメントたけしの医学でも
取り上げられていました。この方法はwii fit plusを利用すれば自宅でも
簡単に行えます 。無酸素運動のあと 有酸素運動 これを組み合わせることで
かなりのダイエット効果が期待できます。
どのような 有酸素無酸素運動をといれるか
効果的な方法を考えるのも楽しい 日々の体重をウィイーフィットで測ると
より刺激になります。
この方法はとにかくおすすめなので是非一度試してください。
wii fitのデメリット、というわけではないですが
カーブスのようなみんなと一緒にワイワイやるほうが続けられます。
wii fit plusだとトレーナー ウィーボ君がいるものの
一人でやってる感覚のほうが強いのでwii fit ２がでるなら
wifiにつないでみんなで集まってトレーニングできるにしてほしいです。
筋力トレーニングをしたほうがいい｣
といわれてもなにからはじめればわからないもの
わかってはいるものの いざやろうとしても
どうすればいいかわからない。こういわれも 路頭に迷うわけです。
だからこそフィットネス関連本やwii fitのようなものが
売れ続けているのでしょう
そうそう 脂肪燃焼効果をアップする飲み物もありました。
ブラックコーヒー。砂糖なしのコーヒー これを３０分ぐらい前に
飲んでから運動すると脂肪燃焼効果がアップするそうです。
コーヒーは腎臓に問題があったり 胃腸が弱い方は飲まないほうがいいそうですが
コーヒーが問題なくのめるなら ダイエットにもおすすめなので一度
HPなどで調べてみてください。コーヒーを飲むだけでは意味がありません
摂取後運動をしてはじめて脂肪燃焼のアップ効果があらわれるそうです。
コーヒー→無酸素運動→有酸素運動→ストレッチ、ヨガ
コーヒーを飲む３０分前から計測して合計１時間効果的なダイエットプログラムだと思います。
wii fit plus + コーヒー
体温も上がります
価格の目安としてはamazon か 楽天での販売価格を目安とするといいと思います
今後も急激な値下げはないと思います
Wiiフィット プラス(バランスWiiボードセット)
Wii Fit Plus バランスWiiボードセット 楽天リンク
2010/6/29
ウィーフィットプラス ファンサイトTOPページ
長く続けるコツとは
エクササイズ関連続々・・・
続けるコツは楽しむこと 。楽しければ快楽ホルモンが出ます。
快楽ホルモンのおかげで気持ちよくなるので 快楽ホルモンが出た行為は またやろう また経験したいと思うようになります。
うまい方法として 最初は苦しいと思う前にやめることです。
苦しいと感じる前です。１分程度しかやってなくても不安になる必要はありません。これから
ずっと続けていくことです 最初に苦しくなるまでやれば苦痛な印象が残り続けるのが大変になります。
最初は一分 それよりも短くてかまいません それを毎日続けて ２分３分と伸ばしていきます。
それが当たり前になってくると 自然にエクササイズをやる時間は増え
楽しく毎日できるようになります。
wii fitは パーソナルトレーナーである
松井薫先生の下本格的に作成された フィットネスソフト
日々のトレーニングはwiiに記憶されるので毎日楽しく続けられるよう工夫されています
エクササイズをするときの注意点
食後すぐに行わないこと ：すぐに運動すると消化不良を起こすことがあるから
コーヒーは燃焼を高めるのでコーヒーを飲んで大丈夫な方でしたら
コーヒー（ブラック）を飲んでエクササイズをすると効果がある場合もあります。
朝食と夕食のメニューを入れ替えてダイエットというのもありました。
DVD付 モムチャンダイエット
最近ではモムチャンダイエットがブームです。
エクササイズの人気は今に始まったことではなく
ビリーズキャンプ スロートレーニング バンドで巻くだけエクササイズ
いくつも思い浮かびます。コレが意味するところは女性は筋肉がないため
太りやすい ということと 飽きやすい 続けられないという点です。
もっとよりよいエクササイズを探すために今後も追及していきたいと思います。
バンドブームも
更新情報・おしらせ
