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このサイトは wii fit + を通じて健康について考えるサイトです。
みんな始めています 出遅れていいんですか？
筋力は使わないと衰えます。声帯も筋肉です 使わないと衰えます。
変な例えになりますが 死んでしまうと 体はガチガチに固く 冷たいのです。
生きているとはその逆 温かくやわらかい ってことなんだと思います。
これは楽しい！！！！体温を上げて免疫力アップ+筋肉をつけて寝ている間にダイエット
2010年更新
巻くだけダイエット すごすぎ
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楽天 amazon でどちらも一位 ここまで売れる本も珍しい。
ゴムが切れたというコメントもあります。確かにぺらぺらですごく切れそう
だけでゴムですから よほど伸ばさなければ切れるものではないと思います。
今のところ 普通に使用している分には問題ないです。
それにしてもあらゆる媒体で紹介されているとはいえ 一体どこまで売り上げのばすのだろうか・・・
そもそもなぜフィットネス関連、ダイエット関連は売れるのか？
まず最初に言えることは 女性は筋肉量が少なく太りやすいということ。
それでいて甘いものがすき、動くことが少ない、となると ダイエット関連が売れるのも当然かもしれません。
それでも 女性の方が長生きの傾向にあるのですから ほんとうにすごいと思います。
j女性ホルモンの力恐るべしということでしょうか
それでも４０，５０から女性ホルモン減少の年齢頃から病気のリスクは高まるといわれています。
女性が長生きというのは精神力に由来するのかもしれません。
次にいえるのが どれも長続きしないという点
どのダイエット、フィットネスも長く続かないから次々と新しいものが売れるんだと思います。
（新しいものは試してみたいという心理もあるでしょうが）
基本的に人間は怠け癖があります。これは大昔食べるものに苦労していた頃
エネルギーを温存するため なるべく動かないように脳が命令をしていた その名残だとも言われています。
ですから 習慣づけをしないと いくらいいことであっても
長く続かないようになっています。 そこでおすすめなのが ↓にも書いていますが
ながら運動。やWI フィット プラス のように 楽しみながら運動できる道具
体のため、運動 体質改善、自分の理想のため など動機付けをし
ちょっとした時間があれば 運動をするよう 心がけることからはじめるといいと思います。
例えば毎日 屈伸１回 腕立てふせ一回 、wii fit 一回起動 などでかまいません。
最近ではノルディックウォーキングを始める人も増えています。
ノルディックウォーキングとは 冬のオリンピックスポーツの一つに挙げられるもので
簡単に言えばスティックをつきながら(雪道ではなく普通の道)ウォーキングをすることです。
利点は普通のウォーキングにくらべて歩幅が大きくなり その分消費がアップします。
是非お試しください。
みんなで運動しよう！体を温めると 健康になります
そのためには運動が必要です。 運動習慣がないなら WII FIT プラスからはじめてみませんか？
その場で足踏みも効果的です。 運動は絶対必要です
WII fit plus
+ プラス 世界一売れた体重計
その使い道は様々な。WIIにつないでいなくても 踏み台昇降としても利用できます。
踏み台昇降で 毎日３０分〜１時間 ゆっくり上がったり降りたりするだけで足がポカポカしてきます。
テレビを見ながらやればあっという間です
踏み台昇降運動を市が推進し寿命が延びた地域もあります。
Wiiフィット
プラス(バランスWiiボードセット)
手足の温かさを忘れていませんか？体温を上げると健康になる という本は65万部と爆発的に売れています。
体温を上げると インフル等に対する 免疫力も上がり 女性ではダイエット効果にもつながります。
筋肉がついていれば寝ている間に脂肪が燃焼されるので寝ているだけでもダイエットになるのです。
女性なら 筋肉モリモリになるのが怖い そう思う方も居るでしょう。
でも それは大丈夫です。ボディビルダーのような方は特別として
その他のスポーツ選手をみてください。女性レスラーや、女性レスリング 柔道家
一般的な人に比べて相当な訓練をつんでいるにもかかわらず 筋肉モリモリの人はまずいません。
しかも WII FIT プラスなら 体の奥の筋肉 普段の動作に必要な筋肉をメインで鍛えるわけですから
そうなることはないのです。 逆に何もしないほうが怖い。
女性はもともと筋力がなく 太りやすい体質。
どうも苦手という方なら まず WII FIT プラスの 器具をつかって 踏み台昇降機として利用してみてください。
行列のできる相談所の司会 島田伸介さんも体を鍛えています。
その方法は片足スクワット 片足でスクワット50回しているそうです。
足の筋肉すごかったですよ。
これでも続かないようでしたらとにかく かかとを上げ運動！これがおそらく 一番簡単だと思います。
運動した後は ストレッチを忘れずに。。。。
腹筋を鍛えるためには
腹筋背筋同時に鍛えると効果があります。
長く続けられる運動とは何でしょうか？
答えの一つは ながら運動です。 人間の体は
胃、腸 呼吸 すべて同時に行っています。並列思考が得意なんです。
だからこそ ながら運動がおすすめです。 TVを見ながら、音楽を聴きながら DVDを見ながら
ちょっとした合間に出来る運動はいくらでもあります。 長く続けられるので
自分にあったながら運動を見つけることは ダイエットへの近道でもあります。
WII FIT plus +
プラスをご利用になるためには WII本体も必要です。
体温を上げるためには 食事も大切です。食事関しては こちら
最近では食事のタイミングも重要視されてきています。
ネズミを使った実験では
夕食が多い食事を続けたネズミと
朝食が多いネズミを くらべたところ 夕食の多いネズミの方が
太ると言う結果が出ています。
世界一の美女になるの 本でも 朝昼で 一日の８０％は摂取したほうがいい
と書いてあります。 寝る前と 夜６時以降はなるべく多くの食事は
とらないほうがいいのです。
最近フィット（ヒット）したフィットネスについて
スロトレ完全版
DVDレッスンつき
世界一受けたい授業で紹介され大ヒット 完全版と銘打ってあるだけあって
前作のスロトレ本とは比較にならないほど丁寧に書いてあるしわかりやすい。
DVD付もうれしい
スロトレに着目し 完成したのが 加圧式トレーニングだといわれています。
原理はどちらもおなじみたいです。加圧式トレーニングをしている人は
芸能人に多いです。
ザ・トレーシー・メソッド
DVD Book
２００９年大ヒットした本 マドンナもおすすめしている
やってみると結構大変でしっかりクールダウンしないと翌日は筋肉痛になるかも。
興味深かったのは絶えず体を動かし続ける点
例えば 屈伸運動 普通屈伸なら足の曲げ伸ばしだけに集中しますよね？でもこのトレーシーメソッドの場合
屈伸で曲げ伸ばし動作をしているときでも 手は上に上げたり横に伸ばしたりと
全体の筋肉を同時に使って動きます。この方法は今までの本ではあまりなかったので
取り入れてみようかと思います。
また 女性向けのフィットネス本なので 筋肉モリモリにならないよう配慮されています。
最近フィットネスにはこっていて ヒットした本はだいたい買うようにしています。
30分健康カーブス体操―50歳からの人生が変わる
何かで紹介されたのでしょうか？一時品切れです。
2010年1月30日の時点でランキング２０以内で品切れでした。
フィットネスの分類なので買おうか迷っていますが５０歳から というのがひっかかりますｗ
５０歳以上の方だけが購入して品切れランキング上位とは考えにくいので
それ以外の人も買っているので 様子見。レビューをみると
筋肉って大事なんですね。 という一文が！ はい大事です 筋肉と答えたくなる
しょうがが大人気
今しょうがが熱い！ちょっとしたしょうがブーム
佐藤江里子は しょうがジャムを好み
長谷川京子も ジンジャーティー はちみつ入りを飲んでいます。
はなまるマーケットでもしょうがシロップ紹介されたようです
冬なので 体を温めるしょうがはとても大人気なんです。CMでも関根真理ちゃんが
わかめスープにしょうがを入れています これも とってもおいしくておすすめ
ダイエットにおすすめのとろろ昆布を わかめ+しょうがスープにいれてもいいと思います。
しょうがジャムを作っておけば パンにつけたり紅茶に入れればおいしく楽しめます
添加物の多いスープが嫌でしたら それこそ 味噌汁にしょうがをいれてもおいしいです。
運動+しょうがで 体温アップ でダイエtット
世界一受けたい授業で放送されたスパイスの効果。すごかった
しょうがは温かいものにいれると 効果的で チューブにはいったしょうがでもかまわないので
紅茶やココアに入れると温熱効果が持続するそうです。
適度なとうがらしは胃を保護し体を温めます。
スパイスは適量なら本当に体にいい 個人的な考えですがスパイスとかはしょうがのように見た目が悪いものがありますが
原種のまま残っているものが多く
必要な栄養素もそのまま残っているから体にいいのではないでしょうか
身の回りにある野菜はほとんどが品質改良で人間の手に加えられたものでおいしさ、食べやすさ 見た目を追求して
現在に至っているものがほとんど。その辺に栄養の違いがあるのではないでしょうか。
冷え性の手っ取り早い解決方法は靴下です。靴下を何枚も重ねて履けば
それだけで冷え性は改善します！！でも おそらく根本的な解決にはなっていないのかもしれません？
芯から温めるにはやはり筋力も必要だと思うぞ。
一説によると 掃除をすると冷え性が改善するらしい
掃除することがいいというより中腰での動作がいいのでしょうか？
それも掃除に秘密があるのでしょうか。
なぜ 清原は 故障が多かったのか？
体温を上げるとの の著者は 反射神経を鍛えるトレーニングをとりいれていなかったからだと
いっています。
なぜ 間かんぺいは 前立腺のがんになったのか？
あれだけ運動し 筋力もある なぜがんになったのか？
推測でしかありませんが 鍛えすぎ 無理しすぎも体に悪いようなんです。
世界一受けたい授業で瀬戸君が出ていたのですが 毎日腹筋を限界までしているのに
見てみると ちょっと残念は腹筋だったんです。
スロトレの石井先生によると 筋肉疲労で良い筋肉ができていないとのころ。
そういう時は３日に一回ぐらいのペースで鍛えたり
鍛えた部分とは別の部分を交互に鍛えるといいそうです。
鍛えすぎは体を悪くします。
カラダトレーナー セガトイズから発売
トレーニング系の本やアイテムは増える一方。
続けることが大事 いろいろな本に手を出している人は
ダメってよく言われるけど 好きなトレーニングは一つでも多く増やしたいもの。
WII FIT プラス でも 本体とセットなら 8000円と割高ですが（WII本体は別）
たった一つでも好きなトレーニング方法、ポーズが見つかれば
ずっと続けられるはず。生きている限り筋肉は使い続けるわけですから
鍛えておいても損はないんです。好きなポーズなら続けられるので そういうものを
見つけるための多少の出費なら 安いはず。そう考えるとお買い得ですよね。
鍛えた後は ストレッチもとっても大事です。左右バランスよくすることも大事