ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
様々なメディアで取り上げられ話題のエクササイズ。
女性らしさを保ったまま筋肉をつけることができやせるエクササイズ。
大きな筋肉を繰り返しの動作で鍛える
やった後はくたくたになるといわれるほど大変だけど
やせる期待ができる疲労感がいい
海外の有名人もトレーシーエクササイズをやっていて マドンナもおすすめしている
やってみると結構大変でしっかりクールダウンしないと翌日は筋肉痛になるかも。
興味深かったのは絶えず体を動かし続ける点
例えば 屈伸運動 普通屈伸なら足の曲げ伸ばしだけに集中しますよね？でもこのトレーシーメソッドの場合
屈伸で曲げ伸ばし動作をしているときでも 手は上に上げたり横に伸ばしたりと
全体の筋肉を同時に使って動きます。この方法は今までの本ではあまりなかったので
取り入れてみようかと思います。
また 女性向けのフィットネス本なので
筋肉モリモリにならないよう配慮されています。
顔痩せにも効果はあるはず。