基礎代謝

基礎代謝とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保つなどにより、生命維持の為に常に使っているエネルギーのことです。

基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い筋肉量により異なります。筋肉は体の組織の約50パーセントを占めていますので、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となってきます。
基礎代謝量は、身長や体重がまったく同じでも、筋肉量の多い人の方が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量も多いのです。

基礎代謝を高めると肥りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。基礎代謝量が低いと、エネルギー消費量も少ない為、余ったエネルギーを体内に溜め込みやすく太りやすい体と言えます。

過剰な食事制限をすると、基礎代謝量は低下してしまいます。私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなると、生命維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使います。すると、筋肉量も減ってしまうので、基礎代謝量は低下します。基礎代謝量が低下すると、体の消費エネルギーも減るので、痩せる効果は少なくなり、痩せにくい体になってしまいます。
筋肉量を増やすのが基礎代謝アップの近道。基礎代謝アップは、脂肪燃焼にも、とても重要です。基礎代謝とは何かをよく理解して、より健康な美しい体を目指しましょう！

合言葉は『燃費の悪い体になれ！』です。