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My Running Log Book

2010. February

 

20100224擔乮

崙棫嫞媄応僩儗僙儞

僗儘乕價儖僪傾僢僾憱

Weight64.6kg

02寧椵寁114.46km

杮擔憱峴嫍棧丂6.5km

強梫帪娫丂04533丂乮Ave.700/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

杮擔偺儁乕僗曄壔僠僃僢僋

0.65km

742/km

1.30km

730/km

1.95km

717/km

2.60km

709/km

3.25km

701/km

3.90km

652/km

4.55km

647/km

5.20km

644/km

5.85km

637/km

6.50km

622/km

 

20100222擔乮

崙棫嫞媄応僩儗僙儞

價儖僪傾僢僾憱

Weight64.5kg

02寧椵寁107.81km

杮擔憱峴嫍棧丂10.4km

強梫帪娫丂05840丂乮Ave.538/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

杮擔偺儁乕僗曄壔僠僃僢僋

0.65km

647/km

1.30km

622/km

1.95km

610/km

2.60km

558/km

3.25km

554/km

3.90km

550/km

4.55km

534/km

5.20km

531/km

5.85km

530/km

6.50km

532/km

7.15km

534/km

7.80km

521/km

8.45km

512/km

9.10km

509/km

9.75km

505/km

10.40km

440/km

 

20100221擔乮

壠乣崙棫

Jogging

Weight65.3kg

02寧椵寁97.41km

杮擔憱峴嫍棧丂12.46km

強梫帪娫丂12613丂乮Ave.655/km

懱帀朾棪

12.4%

 

20100216擔乮

崙棫嫞媄応僩儗僙儞

Jogging

Weight65.2kg

02寧椵寁84.95km

杮擔憱峴嫍棧丂9.1km

強梫帪娫丂10032丂乮Ave.640/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

杮擔偺儁乕僗曄壔僠僃僢僋

0.65km

733/km

1.30km

701/km

1.95km

707/km

2.60km

649/km

3.25km

639/km

3.90km

634/km

4.55km

638/km

5.20km

635/km

5.85km

635/km

6.50km

631/km

7.15km

628/km

7.80km

608/km

8.45km

611/km

9.10km

628/km

 

20100214擔乮

搶嫗儅儔僜儞10km僐乕僗帋憱乮怴廻乣擔斾扟乯

Jogging

Weight65.9kg

02寧椵寁75.85km

杮擔憱峴嫍棧丂10.0km

強梫帪娫丂11448丂乮Ave.728/km

懱帀朾棪

11.2%

 

20100212擔乮

崙棫嫞媄応僩儗僙儞

價儖僪傾僢僾憱

Weight64.5kg

02寧椵寁65.85km

杮擔憱峴嫍棧丂10.32km

強梫帪娫丂05913丂乮Ave.544/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

杮擔偺儁乕僗曄壔僠僃僢僋

0.86km

723/km

1.72km

641/km

2.58km

629/km

3.44km

622/km

4.30km

611/km

5.16km

549/km

6.02km

504/km

6.88km

500/km

7.74km

458/km

8.60km

500/km

9.46km

457/km

10.30km

451/km

 

20100207擔乮

壠乣崙棫

Jogging

Weight64.5kg

02寧椵寁55.53km

杮擔憱峴嫍棧丂12.46km

強梫帪娫丂11637丂乮Ave.608/km

懱帀朾棪

11.7%

 

20100206擔乮

壠乣崙棫

Jogging

Weight65.7kg

02寧椵寁43.07km

杮擔憱峴嫍棧丂12.46km

強梫帪娫丂11704丂乮Ave.611/km

懱帀朾棪

13.1%

 

20100205擔乮

愒嶁屼強廃夞

Jogging3.3km/廃亊3廃乯

Weight66.0kg

02寧椵寁30.61km

杮擔憱峴嫍棧丂11.42km

廃夞強梫帪娫丂10520丂乮Ave.635/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

杮擔偺儁乕僗曄壔僠僃僢僋

(W.U)0.76km

732/km

3.3km

648/km

6.6km

641/km

9.9km

618/km

(C.D)0.76km

654/km

W.U亖僂僅乕儈儞僌傾僢僾丄C.D亖僋乕儖僟僂儞

 

20100202擔乮

崙棫嫞媄応僩儗僙儞

5km僞僀儉僩儔僀傾儖乮5/km僀乕僽儞栚昗乯

Weight66.1kg

02寧椵寁19.19km

杮擔憱峴嫍棧丂7.49km

強梫帪娫丂02453丂乮Ave.458/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

僞僀儉僩儔僀傾儖儁乕僗曄壔僠僃僢僋

0.2km

419/km

0.4km

454/km

0.6km

503/km

0.8km

501/km

1.0km

500/km

1.2km

508/km

1.4km

501/km

1.6km

505/km

1.8km

457/km

2.0km

501/km

2.2km

459/km

2.4km

505/km

2.6km

457/km

2.8km

502/km

3.0km

501/km

3.2km

457/km

3.4km

500/km

3.6km

500/km

3.8km

500/km

4.0km

456/km

4.2km

503/km

4.4km

456/km

4.6km

452/km

4.8km

456/km

5.0km

501/km

 

20100201擔乮

崙棫嫞媄応僩儗僙儞

儈僪儖價儖僪傾僢僾憱

Weight66.0kg

02寧椵寁11.7km

杮擔憱峴嫍棧丂11.7km

強梫帪娫丂05818丂乮Ave.459/km

懱帀朾棪

丂丂丂%

杮擔偺儁乕僗曄壔僠僃僢僋

0.65km

640/km

1.30km

600/km

1.95km

546/km

2.60km

521/km

3.25km

458/km

3.90km

447/km

4.55km

446/km

5.20km

457/km

5.85km

440/km

6.50km

443/km

7.15km

436/km

7.80km

437/km

8.45km

443/km

9.10km

427/km

9.75km

429/km

10.40km

435/km

11.05km

425/km

11.70km

459/km

 

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