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私は、マラソンに出場したての頃は、前日までに持っていく物や、当日のウエア、身に付ける物などを事前にリストアップして準備しました。そのうち、だんだん慣れてきてしまいましたが、今回は真摯な気持ちで、初心に帰って、あらかじめ用意するものをリストアップし、忘れ物のないようにしたいと思います。
ウエアについては、以前はどのような気温・天候でもレースなのだからという理由で、雨でもかなり冷え込んでいてもランニングシャツ・ランニングパンツで走りましたが、最近は低温の場合は無理せずにTシャツ、スパッツを着用しています。その方がパフォーマンスが良いように感じます。今回の東京マラソンは、天気予報を見ると最高気温が8℃とされていますので、私はTシャツ・スパッツで臨もうと考えています。
必要なもののリストとしては、
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グッズ
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備考
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ウエア
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半袖Tシャツ
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襟がファスナー付きで、袖が風でバタバタしないように身体にフィットしたタイプのもの。
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七分スパッツ
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かかとまでの長いスパッツでは膝関節の自由度が低いように思うので、七分の膝までのスパッツを着用。膝下は露出していても寒さの影響をあまり受けにくいと思う。
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ソックス
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よくソックスの裏に滑り止めが付いているものがあるが、私はこの手のものを履くと、足裏にマメを作りやすい。それでごく普通のソックスを着用する。上の長さは短めの方が軽いイメージがあるのでそのタイプを。
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アームウォーマー
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半袖Tシャツなので、腕の保温を調節できるようにアームウォーマーを着用。暑くなってきたら、はずす。
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グローブ
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指先は寒さに弱いので必ず着用。
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メガネ
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近眼なので。
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キャップ
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寒いのでかぶる予定。
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シューズ
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アシックス製2007年モデルを着用。
先日ショップで足の形状を計測してもらったら、左右とも幅10.6cm、長さ26.5cmだった。左右とも同じ大きさなのは非常に珍しいらしい。
私は第二指が長いので、サイズより1.5cm長めのものを買うことにしている。ただし
28cmサイズは良く売れるのか品切れが多い。それとも元々数が少ないのか。売り切れの場合は一つ上のサイズを購入する。28.5cmでも走りに支障は全くない。先日は長距離ジョギング用に29cmを買った。足幅はどちらかというと狭目だが、アシックス製はわりと幅狭にフィットしている。幅広シューズだと足が前にずれて指が当り、指先に血豆ができて爪が死んでしまうので、この手の幅広シューズは私には合わない。
なお、シューズの替え時は難しいが、私の場合はかかとのソールが減ってきて下地が見え始めた時を目安にしている。
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ウォッチ
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自分でラップを計測するのに使用。あとスタート時刻などを確認するために必ず必要。
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ゼッケン
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事前配布なので、忘れないように！
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バンドエイド
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私は10km以上のレース（ジョギングの場合でも15km以上）に出る場合は、必ず乳首カバーのために貼る。
貼らないと、シャツの布の往復運動で乳首が擦られてすりむけ、その上汗の塩分が傷口に擦り込まれ、非常に痛いし血もにじむ。悲惨なことになるので忘れないようにしたい。
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その他もって行くもの
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着替え
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下着とソックス
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タオル
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フェイスタオル（寒いときは終わったあと首に巻く）と、
バスタオル（着替え時に腰に巻くためにも必要）
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スポーツドリンク
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ヴァームを予定。粉末を溶かして500ml用意。
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替えシューズ
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荷物袋に余裕があれば履いていく。レース用シューズと歩いていくシューズは分けたい。
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定期
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財布
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最低限のお金。レース後の食事用。
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ティッシュ
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ハンカチ
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ビニール袋
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スタート前に防寒用に羽織るため。スタートしたら脱ぎ捨てる予定。
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ワセリン
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以前は、ワセリンを擦れる場所、特にわきの下や足の付け根などに擦り込んでいた。
ただし、不必要に広範囲に塗りたくると皮膚呼吸を妨げるとも言われるので、必要最小限に塗るように心がける。
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その他
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気休めにチタンテープなど。
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※昨年ボランティアで荷物預かりをさせてもらったが、携帯電話など壊れやすいものは手荷物に入れないほうが良いと思う。とにかく荷物は、トラックに山積みに載せられてしまうし、荷物整理をするために人が荷物の上に乗る場合もありうる。踏んづけられても壊れないものだけを入れること。
レースまであと4日間ですが、今週は、当日ベストコンディションに持っていくために、極力疲れを残さぬように心がけたいと思っています。
当日までの予定は、
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2月13日（水）
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国立競技場トレーニングセンターで、ストレッチとジョギング（5〜10km程度）。
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2月14日（木）
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仕事でトレーニングは休み。ゼッケン受付はこの日から開始。
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2月15日（金）
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ゼッケン受付の予定。トレーニングセンターで、ストレッチとジョギング（5km程度）。
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2月16日（土）
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ゼッケン受付はこの日まで。
家で、ストレッチとジョギング（3km程度）。
足の指の爪切り。（忘れずに！！忘れると爪を傷めることあり。）
当日着ていくウエア（ウインドブレーカーなど）を、着替えて脱いだ後に、預ける荷物袋に入るかどうかをチェック。
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2月17日（日）
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レース当日
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と考えています。
そして2月17日、当日の予定は、
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5：00頃
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起床
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朝食はフィニッシュ時刻の6時間前にとれと言われている。ちょっと早いが、5：30ごろ朝食。レースのラストは腹が空くかも。レース前にエネルギーゼリーを摂る予定。
朝食 → 着替（バンドエイドを貼るのを忘れないように！！） → トイレ。
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6：10
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家出発
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6：31
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国立出発
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国分寺で特快に乗り換え。
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7：00
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新宿到着
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新宿駅から会場までは徒歩15分。動く歩道はこの時間帯は動いていない。
到着後時間があればストレッチ → ランウエアに着替えて手荷物を作る。
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7：50
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手荷物預け
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預けた後、トイレ → ストレッチ → ジョグでウォーミングアップ
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8：00
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整列開始
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防寒用にウインドブレーカーを着用し脱ぎ捨てる予定。
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9：10
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Start
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と考えています。
皆さんも予定を紙に書いておくと良いと思いますよ。
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