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私のランニングの大先輩の片山氏からの情報です。ランナーに多い膝にお悩みの方は一度お試しされてはいかがでしょうか。
以下、片山氏からのメールです。
「以前 “ヨガによる坐骨神経痛の痛み緩和方法”をお知らせしました。今回は膝の痛みを緩和する方法を紹介します。これもメル友の娘さんがインドのヨガの先生から聞いた緩和方法です。
仰向けに寝て5分間で400回自転車を漕ぐような体操を行う・・・・ただこれだけです。
しかしこれには腹筋と背筋の強さが必要で、最初から400回無理だったら先ず50回を目標とし、徐々に回数を増やしてもよいということです。
私は膝の痛みはありませんのでやっていませんが、膝の痛い人に参考になれば幸いです。」
簡単なようですが、いかがでしょうか。
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