「骨格バランストレーニング」

直近6か月間のテーマは、次の通り
呼吸から、身体の在り方、エネルギー、身体の中の連動、さらに音楽へと繋がりました。

'25年
11月22日、呼吸に着目して様々な呼吸法とエネルギーの法則を検証

12月20日、呼吸と骨格バランスの関係、体の中の見えない骨の動きを確認

'26年
1月31日、見えない動きとして、動きの連動に着目、連動を妨げない体とは

2月14日、連動の動きにエネルギーを乗せる。ダンスへの応用。音楽との関連

3月28日、連動する動きのトレーニング。エネルギーのIN ＆OUTと音楽

毎回、検証しながら公開していくうちに、自然な流れでテーマが繋がって発展しました。　
今回はエネルギーについて新たな発見がありましたので、さらにトレーニングしましょう。
　　　　　　
エネルギーのIN ＆OUT　トレーニング

①準備体操
　
１，エナジーヒーリング岡部式　
　《深い呼吸で息を吐き切る》
・口をウの形で息を吐いて行き、最後口をすぼめて吐いて止める
・さらに鳩尾を抑えて、或いは腕を体の前で交差させ肺をしぼめて、ハッハッハッと吐き切る。
・手を緩めると自然に空気が入てっ来るのでゆっくり吸う。
これを3回繰り返す。　　　

　《みぞおち呼吸（陽の期を取り入れる午前中がベスト）》
・骨盤を起こして座る　→　舌を前歯の裏にあてる　→　胸とおなかは動かさないように（胸とお腹に手を当てて確認）鳩尾だけで呼吸する

２，西野式呼吸法
・華輪：丹田（下腹部中心）から、両腕を体の周りで振る。
・足芯呼吸：足裏の足芯に息を吐き下ろし、足芯から吸い上げて、脚部～仙骨～背骨～頭蓋骨～身体の前面に下ろして肚に納める。これを繰り返す
　　　　
②掌と指先に通すエネルギーのIN ＆OUTトレーニング

＊胸の中央（又は丹田）⇔　両手の掌中央部（労宮）と5本の指先
＊続いて手の入れ替え体操でさらにトレーニング

来月は、ボディを巡るエネルギーの　IN ＆OUT
胸の中央（又は丹田）⇔　背骨～百会～胸の前～肚　です！　

中井信一の　マニアック？スタンダード

先月の復習　
《Double Reverse Spin, Double Reverse Over Spin》
　
1歩のスタートがどこからはじまるか？の定義により、踊り方に違いが起きる。
　A,「両足が揃ったところからステップして、次の脚が揃うまで」
　B,「ステップした足が床にタッチしたところから、反対の足が振れて床にタッチするまで」「片方の足が開いたところから、次の足が開くまで」

【ベーシックフィガーの再発見 ④】《TANGO　Progressive Link》

★アライメント
　1歩目：壁斜め
　2歩目：壁斜めに面して　

―　違いは？
　1歩目　壁斜め　＝　壁斜めに向けてと考える

★フットワーク　
　1歩目（前進の）Hとは　
・実際はヒール→フラットに置き、全体重が乗ってなくてもワーク有り　
＝ヒールのIN→OUT→小指の付け根→親指の付け根
注意）重心は両足の間（前に乗りすぎない事）
　
　2歩目　足のIEとは　　
・実際の足裏は　ボール→フラット→足のインサイドとワークする
＊足裏がワークすることで、動きの静さと、次のアクションへのシャープさが生まれる

次回は5/23㈯ 19:00からです！