「骨格バランストレーニング」

前回の復習
エネルギーを出し入れする足と手の深部感覚を育てよう

1，手の骨磨き（1本ずつの骨、骨と骨の間を優しく擦る）
末節骨・中節骨・基節骨(14）、中手骨(5)、手根骨(8)
ダンスでの効果⇒相手とのコネクションの感覚が厚くなる。表現力も向上。

2、足の骨磨き（1本ずつの骨、骨と骨の間を優しく擦る）
末節骨・中節骨・基節骨（14)、中足骨(5）、足根骨(7)
ダンスでの効果⇒床との接地感覚、足裏の重さの移動感覚が厚くなり、繊細なフットワーク，フットアクションが可能となる。

１，エネルギーの　IN ＆OUT　トレーニング
＊　身体にエネルギーを入れる
　背部（お臍の後ろ）を長くするとエネルギーが入りやすい。
＊　両手の　掌中央部（労宮）と5本の指先　⇔肘⇔肩⇔喉　⇔胸の中心(ハート）へ　
　武術、スポーツでは腹部（丹田）にエネルギーを集めて丹田から出すが、治療や手当等では、胸の中央(ハート）にエネルギーを集め、ハートから出す
ダンスでは？

２，ボディを巡るエネルギー
男性は後背部～前面へ、女性は前面から後背部への順に流れる
筋反射で確認してみた
＊筋反射　＝　O―リング、三角筋を使う腕上げ、親指と中指合わせ等

３，身体動作とエネルギーの流れは螺旋　　
身体構造と螺旋
＊分かりやすい体験として、踵からつま先への重心移動で、膝の向は？
＊体幹から肩、腕へとエネルギーが伝わる際、螺旋の動きを感じる。
＊螺旋の動きが、骨と　関節、筋肉の運動の連携をスムーズに行う。　
＊螺旋は直線よりも力のロスを減らし、最適な力の伝達が行われる。

ダンスで体現
股関節と肩関節を基準にした左右の軸と全身に伝わるらせん運動



中井信一のマニアック　スタンダード
【ベーシックフィガーの再発見　復習編】

１，ワルツ　ナチュラルスピンターン
・男子4歩目　ピボット、5歩目　スピン　女子4歩目　ピボッティングアクション、5歩目

２，タンゴ　シンプルリンク
体の中の動きと、フットワークでリードする。

３，フォーラウェイリバース
プロムナードポジション（PP）で後退する動作である。
PPになるには、男子が開く、女子が開く、両方が開くケースがある。
右回りで開く時は女子が開く（オープンインピタス、バックウィスク、等）
左回りで開く時は男子が開く（オープンテレマーク、フォーラウェイリバース、等）
ウィスクは両方が開く又は男子が開く事ができる
４，右回転と左回転　　ナチュラルターンとリバースターン

＊次回は7月18日（土）19:00～21:00