まずは、「Windows Media エンコーダ」を起動してください。

※ 補足

「Windows Media エンコーダ」は、
以下のページを参考に入手してください。

左図のようなウィンドウが開くので、
［ファイルの変換］を左クリックして、［OK］を左クリックしてください。

次に、変換する動画を読み込むので、
［コピー元ファイル(S):］という項目にある
［参照(R)...］を左クリックしてください。

すると、ファイルを選択するウィンドウが開くので、
変換したい動画を選択して［開く(O)］を左クリックしてください。

［出力ファイル(O):］という項目は、自動的に設定されるので、
［次へ(N) > ］を左クリックしてください。

次に、コンテンツの配信方法を選択する画面に進みます。
左図のように、
［Windows Media サーバー（ストリーム配信）］を選択して
［次へ(N) > ］を左クリックしてください。

すると、エンコードオプションの画面に進むので、
左図のように、［ビデオ(V):］という項目を、
［VHS 品質ビデオ(CBR)］に設定してください。

また、［オーディオ(A):］という項目は、
［CD 品質オーディオ(CBR)］に設定してください。

設定できたら、［次へ(N) > ］を左クリックしてください。

次に、動画のタイトルや作成者の情報を入力する画面に進みます。
ここは、必ず入力する必要はありませんが、
左図のようにタイトルや作成者名などを入力してください。

最後に、設定内容の確認画面が表示されるので、
必ず［［完了］をクリックしたときに変換を開始する］という項目の
チェックマークを解除してから、［完了］を左クリックしてください。

続いて、エンコードの詳細設定をするので、
メニューにある［プロパティ］を左クリックしてください。

「セッションのプロパティ」というウィンドウが表示されます。

左図の赤丸で囲んだ部分にある、［圧縮］を左クリックしてください。

左図のような画面に切り替わるので、
［配信先(D):］という項目の［編集(E)...］を左クリックしてください。

すると、「独自のエンコード設定」というウィンドウが表示されます。
左図の赤丸で囲んだ部分にある［300kbps］を左クリックして下さい。

左図のような設定画面が表示されるので、
まず、［オーディオ形式(A):］という項目を、
［160kbps, 44kHz, stereo CBR］に設定してください。

ちなみに、この項目はエンコード後の音質を左右する設定で、
選択リストは、上から順に高音質の設定で並んでいます。

次に、［フレームレート(F):］の数値には、"30"と入力してください。

※ 補足

「ビデオサイズ(V):」は、お好みのサイズに変更してください。

続いて、［ビデオビットレート(E):］の数値には、
"550K"と入力してください。

ちなみに、この項目はエンコード後の画質を左右する項目で、
数値を高くすると高画質、低くすれば低画質になります。

ただし、あまり数値を高く設定しすぎると、
低回線速度のネット環境では、動画の再生が困難になるので、
数値の上限は、"700K"くらいを目安にしてみてください。

設定が済んだら、
［OK］を左クリックしてウィンドウを閉じてください。

最後に「セッションのプロパティ」ウィンドウにある
［適用］を左クリックしてください。

これで、エンコードの設定は完了です。

エンコードの設定が完了したら、
「セッションのプロパティ」ウィンドウを閉じます。

左図の赤丸で囲んだ部分にある［×］を左クリックしてください。

エンコードを開始するには、
メニューにある［エンコードの開始］を左クリックしてください。

エンコードの処理中は、左図のような画面が表示されます。
右下にある緑色のステータスバーが右端に到るまで、
何も操作せずにお待ちください。

エンコードが完了すると、
左図のようなウィンドウが表示されるので、
［閉じる(C)］を左クリックしてください。

なお、［出力ファイルの再生(P)］を左クリックすれば、
wmv形式にエンコードした動画が再生されて、
画質や音質などの確認を行なう事ができます。

なお、エンコードした動画（wmv形式）は、
元の動画（avi形式）と同じフォルダに保存されています。