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My　Library（ランニング図書館）
ランニングに関する書籍が知らないうちに随分貯まってしまいました。私のランニングの参考書です。読めば速くなるというものでもありませんが、先達の知識は参考にするにこしたことはありません。トレーニングに関するもの。また、走る素晴らしさを共有するために読んだもの。小説などいろいろあり、まだ読んでいないものもありますが、ご参考までにご紹介しましょう。もう絶版のものもあるかもしれません。
（テーマ別検索） ・ トレーニング関連 ・ 障害予防関連 ・ トレーニングの参考になるもの ・ ランニングの素晴らしさを語るもの ・ ランニングをテーマにした小説 ・ その他			（50音順検索） ・ 一瞬の風になれ ・ 賢く走るフルマラソン ・ 風が強く吹いている ・ 完走できるフルマラソン ・ 金哲彦のランニング・メソッド ・ ザ・トライアスロン ・ 自転車で痩せた人 ・ 市民マラソンの輝き ・ 体幹スイッチランニング ・ ただ走る哲学者 ・ 誰でも成功するフルマラソン100のポイント ・ 突然足が速くなる ・ 21世紀のマラソントレーニング ・ 乳酸を生かしたスポーツトレーニング ・ 走る科学 ・ 走ることについて語るときに僕の語ること ・ パーフェクトマイル ・ 人はなぜ走るのか ・ マフェトン理論で強くなる！ ・ マラソン走力ＵＰトレーニング ・ マラソンの真髄 ・ 自ら育つ力 ・ 楽して走ろうフルマラソン ・ Rie’s HIGH ! ・ リディアードのランニング・バイブル ・ ランニング障害解決事典
●トレーニング関連
マラソンの科学		著者：山地啓司		�椛蜿C館書店発行	発行：1993年5月30日（第五版）
	第1章 マラソンとは 第2章 マラソンの体力 第3章 マラソンの技術 第4章 マラソンのトレーニング 第5章 マラソンと健康 第6章 マラソンと事故・障害 第7章 マラソン科学に貢献したランナー 第8章 女子とマラソン （先頭に戻る）
完走できるフルマラソン		著者：宇佐美彰朗		�滑w習研究社発行	発行：1994年5月20日
	l はじめの一歩からフルマラソン完走まで l フォーム入門＆チェック l 市民ランナーフォーム診断 l 夢のフルマラソンへ！ l 成功！レーステクニック18ポイント （先頭に戻る）
誰でも成功するフルマラソン100のポイント		構成：小川秀夫ほか		�滑w習研究社発行	発行：2000年10月6日
	第1章 今日からできる！マラソン完走への簡単アプローチ 第2章 ゆっくり走るだけで、フルマラソンまでもっていけた！17の方法 第3章 こんなやり方もあった！自宅で3日間「合宿」をする 第4章 走る距離が伸ばせない。ならば、こんなやり方もあった！走ってやせて強くなる 第5章 マラソンの“壁”が怖い！対策。おおまかなペース感覚をものにしたら、“壁”に立ち向かえた 第6章 仕上げ！これならゼッタイ平気。直前10日間万全対策 第7章 心配無用！フルマラソントラブル危機脱出7つの方法 第8章 フォームのくせはあってもいい。もっと走れるようになるちょっと改善アドバイス12 第9章 計画倒れになる人・ならない人のための出直しＯＫ！万全スケジュール 第10章 レース攻略！トドメの奥の手 （先頭に戻る）
ザ・トライアスロン		著者：大城戸孝		�鞄�本文芸社発行	発行：1991年12月20日
	PART1　トライアスロンを始める前に PART2　スイムフォーム＆トレーニング PART3　バイクフォーム＆トレーニング PART4　ランフォーム＆トレーニング PART5　トライアスロントレーニング PART6　レースマニュアル＆アドバイス （先頭に戻る）
マフェトン理論で強くなる！		著者：Dr.フィリップ・マフェトン		�潟宴塔iーズ発行	発行：2002年2月15日（第一版10刷）
	第1章 『マフェトン理論』誕生の経緯 第2章 エアロビックとアネロビック 第3章 エアロビックトレーニング 第4章 レースに成功する秘訣 第5章 アスリートのための新・栄養理論 第6章 炭水化物不耐症 第7章 アスリートと水 第8章 アスリートとストレス 第9章 スポーツ障害の解剖学 第10章 自然治癒力を活かすホーリスティックスポーツ医学 第11章 活性酸素は怖くない 第12章 まずは常識から疑え！ 第13章 マーク・アレンの強さの秘密 第14章 女性と持久力系スポーツ 第15章 対談　Dr.マフェトンVS藤原裕司 第16章 アスリートの日常心得95 （先頭に戻る）
リディアードのランニング・バイブル		著者：アーサー・リディアード		�椛蜿C館書店発行	発行：2000年9月1日（第五版）
	第1章 リディアード式トレーニングの運動生理学 第2章 有酸素能力を高めるマラソンコンディショニング・トレーニング 第3章 速く走るための体とフォームを作るヒルトレーニング 第4章 スピードを養成し、スタミナとスピードを協調させる 第5章 自然の中を走って、いろいろな側面から鍛えるクロスカントリー 第6章 ウォーミングアップとクーリングダウンの目的と方法 第7章 ウエアとシューズの選び方 第8章 作戦の立て方 第9章 暑い日、寒い日のランニングの注意 第10章 ランナーの食事について 第11章 ランナーの障害の予防と対策 第12章 少年・少女のランニング 第13章 女性のランニングについて 第14章 トレーニングスケジュール例 （先頭に戻る）
乳酸を活かしたスポーツトレーニング		著者：八田秀雄		�轄u談社発行	発行：2001年8月10日（第2刷）
	第1章 乳酸がスポーツの鍵になる 第2章 乳酸は糖のファミリー 第3章 乳酸の作られ方、使われ方 第4章 ＬＴ〜乳酸性作業閾値 第5章 乳酸の案内人〜乳酸トランスポーター 第6章 競技者のための乳酸を活かしたトレーニング 第7章 乳酸を活かした健康増進、シェイプアップ 第8章 血中乳酸濃度を測ってみる〜実際例 第9章 Ｑ＆Ａ （先頭に戻る）
21世紀のマラソントレーニング		編者：前河洋一		�潟宴塔iーズ発行	発行：2003年2月1日（第一版2刷）
	第1章 走ってみよう〜トレーニング編 第2章 実力発揮〜レース編 第3章 現状打破だ〜ステップアップ編 第4章 ランナーの知恵袋 第5章 からだの中から走ってみよう （先頭に戻る）
突然足が速くなる　Vol. 1 Vol. 2 Vol. 4				�鰍lＣプレス発行	発行：2004年12月17日（第4刷） 発行：2005年9月1日（初版第1刷） 発行：2007年1月15日（初版第1刷）
Vol. 1 Vol. 2 Vol. 4	第1章 楽しく走って足が速くなる！「私（金哲彦）が教えます。ゼッタイに足が速くなる方法」他 第2章 ナンバ走りの体得　速さを求めての研究「ナンバ走り」を体得するためのトレーニング　他 第3章 俊足ランナーは語る 第1章 速くなるためのメソッドを知りたい　スポーツ・バイオメカニクスが解き明かす股関節活性で足は速くなる！　他 第2章 キーワードは「股関節」「骨盤」「背中の伸び」　ランニングフォームをマンツーマンチェック！　他 第3章 俊足アスリートは語る 第1章 より速く走るための探求　速く走るためのフォーム確立に求められる筋力とは　他 第2章 快適な走りを求めて　東京マラソン2007完全攻略マップ！　他 第3章 快速ランナーたちは語る　「速く有意義に走るために」 （先頭に戻る）
金哲彦のランニング・メソッド		編者：金哲彦		高橋書店発行	発行：2007年6月5日
	Prologue 走るって気持ちいい！　等 Part1 いきなりカラダが軽くなる！　金哲彦のランニング・メソッド Part2 より長く、ラクに走れるようになる　金哲彦のランニング・メソッド Part3 走りの悩みを一発解消！　金哲彦のランニング・メソッド Appendix レースに参加する　等 （先頭に戻る）
楽して走ろうフルマラソン		編者：牧野仁		�潟宴塔iーズ発行	発行：2008年3月15日
	序章 フルマラソンで記録を更新したいなら　理にかなった効率的なフォームにしよう 第1章 ランニングの常識を疑おう　早くなるには走らない練習も必要だ 第2章 効率的な走りってなに！　身体に無理のない早い走りとは 第3章 自分がどんなランナーなのか知ろう　動作チェックで分かる利き脚、重心、走りの特徴 第4章 楽に走るためのフォームづくり　9ステップのドリルで走りは変わる！ （先頭に戻る）
走る科学		編著者：小林寛道 共著者：山下文治		�椛蜿C館書店発行	発行：1999年11月10日（第三版）
	第1章 走ることを科学する 走ることの様式 走ることの力学的基本 走ることの生理的基本 第2章 走ることの指導の科学的基礎 第3章 走ることによる障害と予防 （先頭に戻る）
賢く走るフルマラソン		著者：田中宏暁		�潟宴塔iーズ発行	発行：2007年3月10日（第一版第6刷）
	第1章 マラソンは知恵のスポーツ 第2章 誰でも走れるフルマラソンーニコニコペースがマラソンペース 第3章 早く走れる身体を作ろう 第4章 ランニングスキルを高めれば、記録は必ず向上する 第5章 レースで実力を発揮する 第6章 故障を防ぐために （先頭に戻る）
体幹スイッチランニング		監修：青山剛		�鰍lＣプレス発行	発行：2008年3月25日（初版第1刷）
	第1章 速く、長く、美しく走るために「大切なこと」 第2章 速く、長く、美しく走るために「走る前」に必ずやっておきたい「動きづくり」11 第3章 走りながら動きを修正する 第4章 走りながらの「動きづくり」 （先頭に戻る）
マラソン走力UPトレーニング		著者：鈴木彰		�潟iツメ社発行	発行：2008年12月10日
	PART１ トレーニングの7大原則 PART２ 走力を鍛えるトレーニング法 PART３ 実践！トレーニング計画 PART４ 目標達成のためのレース対策 PART５ これだけは知っておきたいランナー学 PART６ 悩み解消！役立つ資料と対処法 （先頭に戻る）
●障害予防関連
ランニング障害解決事典		著者：小嵐正治		�潟宴塔iーズ発行	発行：2004年9月10日（第一版1刷）
	最近の話題からNo.5「ドクター小嵐氏の書籍紹介」参照 （先頭に戻る）
●トレーニングの参考になるもの
人はなぜ走るのか		著者：ベルンド・ハインリッチ		清流出版�株ｭ行	発行：2006年11月29日（初版第1刷）
	1 風邪に向かってウォーミングアップ 2 古代のランナーたち 3 スタート 4 森の中で過ごした少年時代 5 ハイスクールでクロスカントリーに出場 6 大学生活 7 昆虫の飛行持久力 8 空のウルトラマラソン選手 9 アンテロープの優れたランニング能力 10 ラクダの超持久力を解くかぎ 11 スポーツ選手のカエルたち 12 二本またはそれ以上の脚で走る 13 走る知的霊長類、ヒトの進化 14 犬や猫のように走る 15 不格好でいるという健康法 16 食事 17 走るための燃料 18 レースに向けてのトレーニング 19 直前のトレーニング 20 レース （先頭に戻る）
マラソンの真髄		著者：瀬古利彦		�潟xースボールマガジン発行	発行：2006年12月29日（第一版第1刷）
	第一章 原点―惨敗の初マラソン 第二章 トレーニングの基本―これが瀬古イズムだ 第三章 究極のマラソン練習−常勝ランナーの必勝法 第四章 レースに勝つー生きるか死ぬかの戦い 第五章 瀬古利彦の百カ条―マラソンの真髄 （先頭に戻る）
自ら育つ力		著者：渡部康幸		日本能率協会マネジメントセンター	発行：2008年12月10日（初版第1刷）
	プロローグ 「自ら育つ力」の挑戦 第１章 「目標設定」−確実にものにするために− 第２章 「自己管理」−最短最速で目標に達する− 第３章 成長を加速させる「モデル」「ライバル」「陽のオーラ」 第４章 挫折をコントロールする工夫 第５章 チームの成長と自分の成長 第６章 才能と根性とをつなげ！ 第７章 選手・渡部康幸の成長ファイル （先頭に戻る）
●ランニングの素晴らしさを語るもの
Rie’s HIGH !		著者：長谷川理恵		�褐ｶ冬社発行	発行：2003年12月12日（第3刷）
	RUN1　生まれて初めての達成感。 CHANGE　努力は報われる。 HEALTH　食べてきれいになる。 RUN2　神様のくれた試練。 CHALLENGE　目標を持ち続ける。 （先頭に戻る）
ただ走る哲学者		著者：原章二		�兜ｽ凡社発行	発行：2000年2月25日（初版第1刷）
	1 人はなぜ走るか―マラソン入門の巻 2 中年のランニング狂い―国内初フル、そして見果てぬ夢の巻 3 早春、ルネサンスの歴史の町で―イタリア・フェラーラマラソンの巻 4 カタルーニャの心に触れて―スペイン・バルセロナマラソンの巻 5 バイリンガルの都会のど真ん中―カナダ・モントリオール・スプリングレースの巻 6 花咲く首都の公園で―カナダ・オタワ・ナショナルキャピタルマラソンの巻 7 全米一の美しい大会―アメリカ・バーモントシティマラソンの巻 8 アカディアの田舎を訪ねて―カナダ・熱い入江マラソンの巻 9 殺人未遂山岳コース―スイス・ダボス・アルペンポストマラソンの巻 10 誰も知らないロレーヌの村―フランス・ペクソンヌ湖めぐり競走の巻 11 セントローレンス川の流れのように―カナダ・ケベック両岸マラソンの巻 12 楽しみながら平凡に―マラソン反省の巻 （先頭に戻る）
市民マラソンの輝き		著者：大島秀夫		�滑笏g書店発行	発行：2006年10月26日（第1刷）
	第一章 今こそ語れマラソン文化 第二章 ストリートパーティに花を！ 第三章 走る魅力に魅せられて 第四章 だから人間は素晴らしい 第五章 技術の革新、発想の転換 （先頭に戻る）
走ることについて 　 語るときに 僕の語ること		著者：村上春樹		�兜ｶ芸春秋発行	発行：2007年10月15日（第1刷）
	前書き 選択事項としての苦しみ 第1章 誰にミック・ジャガーを笑うことができるだろう！ 第2章 人はどのようにして走る小説家になるのか 第3章 真夏のアテネで最初の42キロを走る 第4章 僕は小説を書く方法の多くを、道路を毎朝走ることから学んできた 第5章 もしそのころの僕が、長いポニーテールを持っていたとしても 第6章 もう誰もテーブルを叩かず、誰もコップを投げなかった 第7章 ニューヨークの秋 第8章 死ぬまで18歳 第9章 少なくとも最後まで歩かなかった 後書き 世界中の路上で （先頭に戻る）
パーフェクトマイル （1マイル4分の壁に挑んだアスリート）		著者：ニール・バスコム 訳者：松本剛史		�潟買Bレッジブックス発行	発行：2008年6月20日（初版第1刷）
	プロローグ 第１章 走る理由 第２章 壁 第３章 パーフェクトマイル エピローグ （先頭に戻る）
●ランニングをテーマにした小説
風が強く吹いている		著者：三浦しおん		�叶V潮社発行	発行：2006年9月20日
	プロローグ 一、 竹青荘の住人たち 二、 箱根の山は天下の険 三、 練習始動 四、 記録会 五、 夏の雲 六、 魂が叫ぶ声 七、 予選会 八、 冬がまた来る 九、 彼方へ 十、 流星 エピローグ （先頭に戻る）
一瞬の風になれ		著者：佐藤多佳子		�轄u談社発行	発行：2007年4月25日（第10刷）
	第一部 序章 第一章 トラック＆フィールド 第二章 サマー・トラブル 第三章 恋がしたい 第二部 第一章 オフ・シーズン 第二章 先輩、後輩 第三章 届かない星 第四章 幻の10秒台 第五章 アスリートの命 第三部 第一章 エネルギー・ゼロまで 第二章 問題児 第三章 それぞれの挑戦 第四章 アンダーハンド・パス 第五章 光る走路 終章 （先頭に戻る）
●その他
自転車で痩せた人		著者：高千穂遥		日本放送協会発行	発行：2007年5月30日（第六刷）
	第一章 そうだ　自転車があった 第二章 自転車にもいろいろある 第三章 毎日、楽しく乗りまくろう 第四章 ただ走ればいいというものではない 第五章 効率よく、安全に走る （先頭に戻る）

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