| 表紙 | ||
| 00 | 序章 | |
| 01 | 出発 | ６月１８日（月） |
| 02 | 苫小牧上陸 | ６月１９日（火） |
| 03 | 樽前山 | ６月２０日（水） |
| 04 | 支笏湖・苔洞門 | ６月２１日（木） |
| 05 | 目国内岳 | ６月２２日（金） |
| 06 | 美深・松山湿原 | ６月２３日（土） |
| 07 | 宗谷・稚内から利尻へ | ６月２４日（日） |
| 08 | 利尻山 | ６月２５日（月） |
| 09 | 礼文岳 | ６月２６日（火） |
| 10 | 礼文島 | ６月２７日（水） |
| 11 | 東川へ移動 | ６月２８日（木） |
| 12 | 旭岳 | ６月２９日（金） |
| 13 | 富良野岳・トマム | ６月３０日（土） |
| 14 | 大雪山・白雲岳 | ７月 １日（日） |
| 15 | 層雲峡から阿寒へ | ７月 ２日（月） |
| 16 | 雌阿寒岳 | ７月 ３日（火） |
| 17 | 阿寒から斜里へ | ７月 ４日（水） |
| 18 | 斜里岳 | ７月 ５日（木） |
| 19 | 羅臼から根室へ | ７月 ６日（金） |
| 20 | 根室から厚岸へ | ７月 ７日（土） |
| 21 | 釧路湿原 | ７月 ８日（日） |
| 22 | 鶴居村 | ７月 ９日（月） |
| 23 | アポイ岳・襟裳 | ７月１０日（火） |
| 24 | 新冠から苫小牧・帰路 | ７月１１日（水） |
| 25 | 帰宅・終結 | ７月１２日（木） |
| 26 | コースタイム |
