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第3回東京マラソン |
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2009年3月22日開催 天候：曇りのち小雨 |
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■ 記録 |
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Full Marathon Gross
time 03：17：54 （Net time 03：17：42） 年代別（男子55〜59歳）31位/1625名 男子総合1366位/22789名 男女総合1486位/29109名 |
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2009年のレースは2008年の記録更新を狙いましたので、目標タイムは昨年を少し上回る3時間15分といたしました。この設定はTopics
No.16に詳しく書いています。しかし、結果は残念ながら達成ならずでありました。 目標ラップと実際の結果は下表のとおりです。参考に2008年の記録も併記しています。ちなみに、下表では、途中のトイレに要した時間は除いているので、公式タイムとは異なります。（トイレは、それぞれ場所は異なり、2008年は13kmあたりで約30秒、2009年は8kmあたりで約35秒を要しました。）
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2008年のレース後に、結果を見て前半の飛ばし過ぎを反省したのですが、今回もその教訓を生かすことは出来ませんでした。理由はいろいろありますが、事前の体調が絶好調であったためか、やはりこのコースは7kmまでが下りというスピードが出るコースであるということからでしょうか。結果として、今年も前半、特に10kmまでをかなり飛ばしてしまいました。 上の表だけでは数字が並んでいるだけでよく分からないので、これを下にグラフに表してみました。距離表示が1kmごとでしたので、1kmごとのラップを測り、その変化のグラフです。 |
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2009年は、2008年以上に最初の靖国通りの坂の区間で少しペースを上げ過ぎました。実際、2〜3km区間では、キロ4分を切ってしまいました。ちょうどこの辺りからランナーがバラけて、走り易くなったこともありますが。私はここで谷川真理選手に追い着き、追い越してしまいました。このあたり自重すべきだったのかもしれません。ハイになっていたんでしょうね。 7kmまでが下りです。また、ラストの36kmあたりが大きな登りの佃大橋、41kmあたりがこれも登りの有明の高速を越える陸橋で、この二つが大きなアップダウンのポイントです。私もここでペースが一段と落ち、ダメージを受けていることが分かりますね。 最初の下りの7kmが終わると、24kmくらいまでは、2009年も2008年も同じペースを辿っているようです。 ハーフ地点にも表示があり、今年はペース確認のために時計を見た時、約1時間34分台に見えました。直近の横田ハーフが1時間31分あたりだったので、それと比べマアマアかなと思っていたのですが、これがなんと見間違いで、後でよく見ると実際は1時間31分10秒（最初のスタートロスとトイレ分は除く）で、ほとんどハーフレースとペースが変わらず、正しくまさしくオーバーペースであったことが分かりました。2008年もハーフ地点のタイムが1時間32分台で速すぎたと反省したのですが、今年はさらに速く、そもそも時計を見間違えてしまいました。 その後は、2008年も2009年も同じように24km地点あたりから減速傾向が始まっています。この24kmあたりとは、日本橋蛎殻町から水天宮、浜町あたりです。記憶でも確かにこのあたりは体が重くなり、ペースを維持するのが辛くなってきたのを覚えています。 |
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24kmを境にして、ペース変化の回帰線をグラフに示したのが、下の左図です。これにも参考に2009年目標の3時間15分ペースも緑の点線で併記しました。ペース変化を数値に示せば下表となります。 ■ペースダウン傾向
なお、目標だった0.99秒/kmは両年の前半のペースの変化に近いですが、実感としてはほとんどペースダウンしていない感じです。次回フルマラソン（4/19の「かすみがうらマラソン」）では、この0.99秒/km程度のペース変化を維持できるように走ってみたいと思います。 ただ、かすみがうらマラソンは4月ということもあって毎年気温が高く、おそらく記録更新は望めないと思いますので、とりあえず目標は3時間20分とし、最初の5kmをまずは22分8秒で入り、1分/kmペースでペースダウンしてみたいと思います。 |
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