| 運動を日々継続してゆかなければなりません。 |
| ダイエットは、定期的に継続すること、近道はない! | ||
| ダイエットの目指すものは、脂肪を減らすことですから、脂肪が燃焼しやすいからだにになることです。 | ||
| 脂肪の燃焼は、体の代謝量を多くすることなので、健康で、新陳代謝の良いからだになることが、一番 | ||
| 重要ですし、リバウンドも来ません。 | ||
| そのためには、規則正しく、バランスの良い食事、適度で有効な | ||
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| 私自身、3年前は、体重80キロ、体脂肪率36%のひどい状況から、 | ||
| 20キロの減量をしましたが、実に2年を要しました。 | ||
| 現在は、60キロ前後ですが、栄養バランスと1日1万歩は欠かしません。 | ||
| ということで、今回は、継続するたのアドバイスも含めてポイントを | ||
| まとめてみましたので、是非参考にして下さい。 | ||
| ★ダイエットを気長に継続するために | ||
| ★効率的にダイエットをするための基礎知識 | ||
| ★ダイエットにいい食事と悪い食事の仕方 | ||
| ★ダイエットに効果のある運動の仕方 | ||
| ●英利歌の経験から | ||
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