港区 田町/三田 鍼灸専門治療室　眼精疲労、腰痛、坐骨神経痛、膝の痛み、五十肩、冷え症、自律神経失調症などに

寝違えの方へ

１．以下、いずれかに当てはまる方へ

ほり鍼灸専門治療室では、このような方々が大勢いらしています。ご参考になれば幸いです。

２．考えられる身体の状態

● 西洋医学の観点から

・首の関節の捻挫
・首の筋肉の損傷
・首の椎間板（骨と骨の間にあるクッション）の損傷

● 東洋医学の観点から

寝違えを起こした方は、それまでに負担を蓄積していたケースが多いです。内臓の疲れやストレスがあると、首肩の筋肉が徐々にこり固まってきます（自覚のない場合が多いです）。そのピンと張り詰めていた筋肉に、最後の一押しとなる負担が加わると寝違えが起こるのです。

３．対処法

● なんとか動ける場合

早めに鍼治療を受けることをおすすめします。

● 痛みが強くて動けない場合

移動することが、かえって首に負担をかける可能性があります。無理をせず、ご自宅で安静にしていてください。

そんな時は、ご自分で「アイシング」をしていただくのがベストです。以下、詳しいやり方を解説します。これをやると、だいぶ楽になります。

４．アイシングの方法

１．ビニール袋に氷を10～20個入れ、水を少々入れる。袋の口をしっかり縛る。

２．それを痛いところに当てる。最初の3～5分は、かなり冷たいですが、それ以降は感覚が慣れるので冷たさを感じなくなります。

３．15～20分ほど冷やしたら一旦外してください。長時間やり過ぎると凍傷になる危険がありますので、ご注意ください。

患部を冷やすことで、炎症によるダメージの広がりを抑え、痛み、熱、腫れをひかせることができます。痛みが強いときは、１時間ほどインターバルをとって、同じ手順を２～３回繰り返すと効果的です。

もし氷が無ければコンビニで買ってきていただき、袋のまま使用してもかまいません。あるいは保冷剤でも結構です（冷却力はやや下がります）。

５．やってはいけないこと３つ

● 患部をマッサージすること

損傷している組織を引っ掻き回して、さらに壊すことになってしまいます。患部はいじらないようにしてください。

● 患部を温めること

炎症にはアイシングが良いと述べました。逆に温めると炎症は悪化します。良かれと思って、お風呂で温めてしまう方がいらっしゃいます。ご注意ください。

● 飲酒

炎症が起こっている時にアルコールを摂取すると、血管拡張して炎症が悪化します。寝違えが治るまで、飲酒は控えてください。私はこのあやまちを犯し、てきめんに炎症を悪化させた経験があります。（苦笑）

６．鍼灸の治療方針

● 痛みをとることを優先します。

炎症を起こしている患部を中心に施術します。1回から数回治療し、痛みが軽減してきてから、寝違えの原因である体質改善を図ります。

● 治るまでの期間

損傷の程度によりますが、多くの場合、寝違えの激しい痛みは数日で治まっていきます。

７．「本質的な治癒」とは「身体の声」との調和

● 原因が解れば安心して対処できる

鍼灸で心身をととのえたうえで、養生法を実践していただければ、不調は着実に良くなっていきます。

私達の心身の状態は「これまでの生き方の結果」でもあります。不調の原因がご自分で解るようになれば、それを極力生みださないように気をつけることができます。

仮に調子を崩したとしても、原因が解っていれば不安や心配はありません。落ち着いて対処することができます。

また、そんな時こそ鍼灸治療の助けをかりてください。

● 病気は身体からのお知らせ

私は「病気や不調は身体の声」だと考えています。身体が「そろそろ疲れがたまってきてるよ、あまり無理しないで」と教えてくれているのです。その声を素直に受けとめ、治療したり、養生をすれば、こじれることなく回復します。

ですから病気は恐れたり、闘うものではなく、身体からのお知らせなのです。お知らせがなければ、大病するまで不調に気づけません。そう考えると、このお知らせは有難いものです。

身体の声と仲良く生活できるようになれば、安心と感謝の気持ちで生きていけるのではないでしょうか。そのようになっていけたら「本質的な治癒」だと思っています。

あなたが理想の人生を生きられるよう、お手伝いさせていただけたら幸いです。

ほり鍼灸専門治療室
堀　雅観

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