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TOP ■江原啓之さんの ファンサイト ■関連記事 睡眠について オーラについて 霊について スピリチュアルとは 美輪明弘さん 家で快適に過ごす 運命は決まっているのか スピリチュアルの法則 家族について考える 天国からの手紙 天国からの手紙２ こたえてちょーだい出演 前世について考えみる 集中内観の方法 江原さんの本にも内観の方法が紹介されていますが 今回は集中内観という方法をご紹介します。 内観では　 �@してもらったこと（お世話になったこと） �Aして返したこと �B迷惑をかけたこと を調べていきます。 嫌なことや恨みなどは　調べていきません。 �@�A�Bを　調べていく（深く考えるのではなく単純に調べていく） ことで　恨みや　嫌なことは　薄くなり たいした問題ではなくなってくるからです。 内観者が落ち着けるように　屏風で囲まれた場所で 座ります。 指導者が居る場合は 内観をしている場所にきてくれますので 「この時間　どなたに対する　いつの時代を お調べいただけましたか」 と聞かれるので １２３のテーマについて答えます。 場と指導者があれば簡単です。 この状態で一週間ほどすごします。 指導者が居ない場合は　記録内観というものがありますので ご紹介します。 ノートを用意して　始める日を書きます。 そして　内観のテーマを決めます。 普通は　母親に対して　小学校入学前からはじめます。 ひとつの期間　幼稚園　小学校　中学校　などのように 区切って　１２３について思い出して　ノートに記憶していきます。 次に　父親　兄弟　今まで接してきた人・・と続けていきます。 わだかまりが強い人は最後にしたほうがいいです。 くれぐれも　いやなことを　思い出さないでください。思い浮かんでも 無視します。いやなことを続けて思い出していっても　苦しいだけです。 屏風で囲まれた場所で内観を行うのは 自分自身に集中するためです。 テレビやラジオも聞きません。 短期間で自分自身を徹底的に調べていきます。 そのほか 身体内観という　自分の　目、口、手　などに対して調べる方法 うそ　盗み　など　社会に迷惑をかけたことを調べる 養育費の計算 今まで自分を育てるために　いくら使ってくれたのかを 計算します。育てるためにはお金がかかります。 自分の身の回りにあるもの 家、着る服　靴下から身に着けるもの それから　養育費など　いくら　使ってくれたのかを調べていきます。 自分のために　こんなにも使ってくれていたのかという　気づきがあります。 それから 内観でも喪失体験に効果的な内観法では �@自分の中にある　深い悲しみを伴う　喪失体験を正直にみつめる �A十分に感情を吐き出す（泣く　怒る） �Bどうにもならなかった　現実　自分を受け入れる �C喪失した対象に　もう一度別れを告げる （ありがとう　さようなら、など） という方法もあります。 ここまでは　病気でも家族と幸せに暮らせる　内観療法 上野みゆき著参考にしました。 ちょっと不気味？ｗな方法だと思いますが 外の刺激を遮断することで 潜在意識が働き　忘れていた過去を見せてくれるようです。 やったことない人は　最初はまったく思い出せないと思います 自分に負けないで　続けた人だけが　思い出せるようです。 途中でやめても　また　続けていけば問題ないです。 一週間は非常に厳しいので 1日でもやると全然違います。慣れてきたら挑戦してみるといいですよｗ �@してもらったこと（お世話になったこと） �Aして返したこと �B迷惑をかけたこと のテーマで調べるのは 思い出しやすいという理由もあります。 世界中で　自分が一番の愚者だ　とわかった瞬間から 喜びにあふれた 内観法の創始者である　吉本伊信先生の 人生読本で語られた言葉です。 自分の罪深さを知っていないから　不平不満がでてくるということになります。 一週間も反省材料がないよ、という方もいますが そういう人にはひとつの問題を繰り返しやってもらいます。 母親の金を盗んだことがあると　他人のように話していたのが ２回目になると 自分のために毎日大変な思いをして お金を稼いでいたのに　自分はそれを遊ぶために盗んだのかと思うと 本当に悪かったと気づかされた ３回目になると 自分が盗んだのに　弟のせいにしていた　自分におろかさに気づき 自分が恐ろしくなりました。 ４回目になると 親の金だから警察沙汰にはならないけれど 罪は罪いつ制裁があるのかと　ぞっとしています このように　頭の下がる角度がどんどん下がっていきます。 自分の犯した罪の大きさに気づいたからです 内観で大事なのは迷惑　について　思い出すことです。 吉本さんによると お世話　お返しに　２割かけるとしたら 迷惑には６割かけて調べよといっています。 しかし　自分の迷惑を調べるのは苦行に近いものがあり 非常に大変です。 しかし自分の中にある　我欲を直撃することで 短期間で考え方を変えることができます 極端な話 ９９％相手が悪い、相手に迷惑をかけられたと思っていても 自分が迷惑をかけた1％　のことを調べます。 とにかく自分が迷惑をかけたことだから　相手はほとんど関係ありません。 そのうちに　実は　自分が99％迷惑をかけていたことに気づきますｗ 内観で大切なのはこの　気づき　です　 木村藤子さんが　もっとも大切だといっている あの　気づきです。 内観の前に簡単な説明があるそうですが 内容は　以下のとおりです。　（大幅に略しています） �@集中内観とは　あらゆる情報を遮断して 原則として　一日５時間　一週間連続してすわり ひたすら　自分自身をみつめる �A　考える行為は他人に対して自分のした行為を反省する �B調べる方法は自分と他人の関係を自分史をめくるように 年代順　相手の立場になって調べる 面接を２時間おきに行い 報告する　 といった感じです。 基本は　母親のことを調べることになります。 育ってきた過程で一番接した時間が多いからです。 結果的にも母親（一番接してきた人）への自分の内観で 劇的に変わった人が多い。 注意しないといけないのは　母親の思い出に浸っているケース。 基本は �@�A�Bのテーマで　自分の行いを調べることです。 してもらったことを　当然と感じる人は、集中できない人は 多いですが　それでも　ひたすら　調べていきます。 だいたい　３日から内観が深くなるようです。 ある女性の体験者は ずっと集中できませんでした。 しかし５日目に　彼について調べていくと 自分が鬼のように思えた。 彼の母に対して調べていくと 鬼のようにつめたい　というイメージをもっていたが 実は　自分こそが　冷酷な人間だと気づいた ６日にもなると 自分はあんなにも　わがままなのに 見捨てないで育ててくれた　ということに気づき 愛情を知ることができた というふうに　気づいています。 体験者の気づきを　読むだけでも 勉強になります。 内観の体験者で　すべては　必然だったと 気づいている人は多い。そういうのを読むと やはり　人生は大半は　決められているんだろうと思いました。 ここまでは　内観実践論　柳田鶴声さん著を参考にしました この本はおすすめ。 あと何冊かあるので簡単にまとめていこうと思います。 嫌なことなら自然と思い浮かびますが 本当に思い出さないといけないことは自分が迷惑をかけたことだというのは 本当に面白いですね。 江原啓之さんのオーラの泉TOPに戻る

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